Всем привет! Сегодня хочу поговорить о теме, которая вызывает оживленные обсуждения в фитнес-сообществе: это тестобустеры или добавки для повышения уровня тестостерона.
Часто мои клиенты и просто знакомые спрашивают меня о влиянии тестобустеров на здоровье и тренировочные результаты. И даже если вам не знакомо это слово, я уверен, что вы слышали о них. Их рекламируют как "секретное оружие" для увеличения мышечной массы, силы и сексуального влечения. Но работают ли они? И если да, то для кого?
Мнение экспертов в области медицины и науки
Тестобустеры рекламируют как средства для увеличения уровня тестостерона, но исследования показывают, что они могут быть неэффективными для здоровых людей. Статья, опубликованная в "Journal of the American Medical Association" в 2016 году, провела ревизию 156 контролируемых исследований и пришла к выводу, что большинство тестобустеров не приводят к заметному увеличению уровня тестостерона у здоровых мужчин.
Это подтверждается и другими исследованиями. Одно из них, опубликованное в "European Journal of Endocrinology" в 2017 году, показало, что добавки, предназначенные для повышения уровня тестостерона, не приводят к значимому увеличению его уровня у здоровых мужчин, которые регулярно тренируются.
Важно понимать
Это, конечно, не значит, что все тестобустеры бесполезны. Они могут быть полезны для некоторых групп людей, таких как мужчины с клинически низким уровнем тестостерона. В таких случаях врач может прописать добавки для увеличения уровня тестостерона.
Однако это должно быть сделано под медицинским контролем, поскольку увеличение уровня тестостерона может привести к побочным эффектам, таким как увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы здоровы и хотите увеличить свою производительность, лучший способ это сделать — сбалансированное питание, регулярные тренировки и достаточный сон. Добавки могут играть роль в вашей тренировочной программе, но они не должны заменять эти основные факторы.
Полезно для набора мышечной массы и сжигания лишнего жира.
Желаю вам успехов в ваших новых тренировках! Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, не забудьте оценить её и подписаться на канал. Наша цель — достичь отметки в 50 000 подписчиков, и ваша подписка может значительно помочь в достижении этого результата.
С уважением, Томаш Игорь.
Помните, что всегда стоит обсудить любые добавки с вашим врачом или диетологом, прежде чем начинать их принимать. Они смогут дать вам научно обоснованный совет, который будет отвечать вашим индивидуальным потребностям.
