От пампушек часто можно услышать такую фразу, что, мол, мне просто с генетикой не повезло, - я склонна к полноте и такая толстая в маму. Вот сестра у меня в папу пошла - стройная… Я, кстати, тоже такими высказываниями грешила, когда весила 86 кг😉
Справедливо ли это утверждение? И что за ген такой несправедливый?😏
Сейчас я, наверное, многих разочарую, но как такового "гена полноты", который закладывает в нас склонность к лишнему весу, не существует.
Но у каждого из нас есть определённый набор генов, который влияет на метаболизм, а косвенно и на наш вес. Вот такой парадокс получается)) И вот этот набор генов мы вполне можем унаследовать от родителей.
Причём, если этот ген достался вам только от одного родителя, то он может себя никак не проявить и вы будете всю жизнь стройными при условии, что не станете переедать и будете много двигаться.
А вот если он достался вам в наследство от обоих родителей, как, например, в моём случае, то шансов в дальнейшем проявиться у него ощутимо больше.
Кстати, некоторые гены отвечают за скорость усвоения и расходование белков, жиров и углеводов из пищи.
Вот у меня, к примеру, углеводы усваиваются великолепно, а с жирами всё проблематично. Липидный обмен нарушен. Мне, чтоб не растолстеть, необходимо следить за употреблением жиров. А вот сладкое и булочки мой организм обрабатывает как надо!
То есть мне выгоднее съесть кусочек тортика нежели кусок жирной свинины.
Гены эволюционно имеют определяющее значение в выживании при засухах, войнах, голоде и других дефицитах ресурсов. Поэтому в нас чаще всего заложены те гены, которые когда-то помогли нашим предкам перенести неблагоприятные условия среды и выжить.
Недавно в комментариях мы обсуждали такую болезненную для многих тему, как набор веса при приёме гормонов и вообще при различных гормональных сбоях. Ко мне это, к сожалению, тоже имеет непосредственное отношение. Приём гормонального препарата сыграл свою роль в наборе веса.
Так вот зачастую лишний вес – не следствие, а непосредственная причина этих гормональных сбоев. Возникает порочный круг: избыток калорий и малоподвижный образ жизни ведут к замедлению метаболизма, а соответственно, и лишним килограммам. А жировая ткань становится источником гормонов, которые мешают терять вес.
Разорвать этот круг крайне сложно. Поэтому, чтобы похудеть раз и навсегда, работать нужно не только с гормональным фоном, но в первую очередь с питанием и образом жизни.
При обследовании людей с ожирением, «плохая» наследственность была выявлена более, чем у 60%, а излишне калорийное питание и недостаток движения — у 97%. Так что без всякой предрасположенности человек станет полным, если будет переедать и мало двигаться.
Если всё же хотите побороть «плохую» наследственность, необходимо менять образ жизни и рацион питания. И это аксиома. Поэтому, если вы склонны к полноте, однозначно надо отказаться от вредностей.
Ведь даже небольшое их количество сразу запустит механизм набора веса и тогда пиши пропало. Все сладости моментально отложатся в жировое депо.
Спасти в данном случае сможет только умеренная, но длительная и регулярная двигательная активность, ведь тогда жиры попросту сгорят. Поэтому, как бы я ни уставала, как бы ни ленилась, вечером после работы – руки в ноги в фитнес-зал. Полтора часа кардио и силовых – и я в форме.
Гены, конечно, винить выгодно и удобно, но давайте будем честны с самими собой:
какая бы расположенность к полноте у нас ни была, если вы едите столько, сколько тратите, и при этом достаточно подвижны, то лишние килограммы к вам не приклеятся😉