Вот уже почти 2 недели мы с сыном (5 месяцев) живём по новому режиму дня. Наконец, я чувствую себя более-менее человеком. Вроде бы сна у меня больше не стало, но упорядоченный режим дня это классно. Знаешь, что ещё чуть-чуть и сын точно будет спать. Можно немного расслабиться, поделать другие дела. Отдых - это смена деятельности, говорила мне бабушка. 😅
Режим дня у нас сейчас такой (2 вариант):
Этой публикацией я хочу сказать, что если вы чувствуете себя белкой в колесе, загнанной лошадью, у вас день сурка или вам что-то не нравится, то решайтесь на изменения. Откатиться назад всегда можно. А вот если не пробовать новое, то и не узнать лучше оно или нет.
Это касается не только режима дня с младенцем, но и всех моментов жизни. 😉 Например, меня часто спрашивают про смену садика. Надо ли её бояться? Вроде бы и тут не нравится, и ребёнок плохо ходит. Но вдруг там тоже хуже будет?
Будет хуже - поменяете ещё раз. Но вряд ли может быть хуже, чем то, что есть сейчас. Иначе бы вы не задумывались о смене сада. Агния к 4 годам была в 4 садах (из них 2 дежурных). Адаптация была только в первый раз. Режим и правила во всех садах плюс минус одинаковые. Не к чему привыкать.
Вернёмся ко сну. 😊 Если читать статьи про сон, то везде пишут банальные, на первый взгляд, вещи. "Укладывайте ребёнка при первых признаках усталости". "Приучайте к самостоятельному засыпанию". "Введите ритуалы перед сном и режим".
Обычно мамы, прочитав это, думают, что у меня ребёнок не такой. Это для него не подойдёт. Он засыпает через 40 минут укачивания. А тут ещё и раньше предлагают уложить. Точно не заснёт.
Моя старшая дочь Агния очень плохо спала. Какие я с ней только методики сна не пробовала. Но жизнь действительно наладилась после того, как она научилась засыпать самостоятельно. Правда, смогла я её научить этому далеко не с первой попытки, и уже в возрасте 1.2 года. Несколько месяцев учила.
Также и с ночным сном. Когда мы её укладывали в 21 час, она могла скакать, как кенгуру, до 22 часов. В определённый момент мы стали её укладывать не позже, а наоборот в 20 часов. О чудо, в 20:30 она уже спала. 😴
Ночной сон
С Костей я опять пошла по тем же граблям. Если спит, то не трожь. Боялась разбудить, старалась не вмешиваться в его сон. В итоге страдал в первую очередь мой сон.
Не выспавшаяся мама - это никакая мама.
Если посмотреть на предложенный режим, то уход на ночной сон предполагается в 21 час, а кормление в 23 часа. 2 недели назад я бы не стала поднимать сына, чтобы покормить. Подождала бы, когда он сам проснется. Получалось, что я ложилась спать в 23 часа, а сын просыпался на кормление в период с 0 до 1 часа.
Час сна для моего организма ни о чем. Спать урывками - это всё равно, что не спать.
Теперь я кормлю сына, как и предложено в режиме - в 23 часа. Он ест и спит дальше. И я укладываюсь спать и сплю примерно до 3 часов. Иногда чуть меньше. Сын может проснуться и через 3 часа, тогда перекладываю его себе под бок. Кормлю я сына около 3 часов ночи.
Даже 3 часа сна без перерыва для меня это огромная разница по сравнению с 1 часом. Следующее кормление в 7 часов и у меня есть шанс поспать ещё 2-3 часа без перерывов.
Я надеюсь, что от ночного приема пищи, Костя скоро откажется. Агния где-то к 10 месяцам перестала есть ночью (но не перестала просыпаться 😅). А вот племянник до 5 лет просыпался ночью и просил "булочку с маслом".
Кормление по расписанию
Кормление через 4 часа идеально. Агнию я сначала кормила через 3 часа, потом через 3,5 часа. К 4 часам она перешла только, когда освоила прикорм и почти перешла на обычную еду. То есть где-то с года.
Сейчас я думаю, почему же я не пробовала 4-х часовой интервал? Когда ребенок очень беспокойный, голова у мамы соображает плохо. У Агнии лактазная недостаточность, непереносимость белка коровьего молока и вообще еда ей заходила плохо. Хотя я ей давала лактазар перед каждым кормлением и сидела на диете, пока было грудное вскармливание.
Если ребенка кормить по требованию, так как это понимают современные мамочки - при каждом писке, то ребенок в основном получает переднее молоко. В нем содержится лактоза, в больших количествах. Заднее молоко содержит жиры, оно более сытное.
Изначально кормление по требованию подразумевало, что есть 3-х часовой интервал для кормления. Ребенок просит чуть раньше - даем, чуть позже - тоже даем. Через каждые 15 минут - не даем, проспал кормление - будим.
Как говорила педиатр в роддоме: "Помните - вы любимые мамочки, а не соски!". Или хирург в отделении патологии новорожденных: "Кормить не раньше, чем через 2,5 часа. Что значит плачет? Ты мать или кто? Пой, разговаривай, развлекай, а не рот затыкай". Пищеварительные ферменты вырабатываются по привычному режиму, а не хаотически.
Я ни в коем случае не осуждаю тех мам, которые кормят по первому требованию. Это мое видение вскармливания и информация для размышления. 😉
Агнию перед сном лучше было не кормить. Через час после еды ее очень беспокоил живот и она просыпалась. Голодная она могла проспать около 4 часов.
Константин на живот не сильно жаловался по сравнению с Агнией. Но он вообще парень терпеливый. Когда у него в животе бурлит и крутит (это слышно), он только кряхтит и вертится. Агния бы устроила истерику.
Новый режим предполагает кормление сразу после сна.
Есть 4-х часовой интервал кормления. Ребенок просыпается - кормим. Затем 2 часа бодрствования и 2 часа сна. То есть ребенок уходит на сон не голодные, но и не сытый. В середине интервала. Пища уже начала перевариваться, ребенок уже не срыгивает, как в первый час после кормления. Бурления в животе не мешают спать.
Я заметила, что на 4-х часовом интервале Костя спит лучше и гораздо спокойнее. Думаю, что это связанно именно с приемом пищи. Не зря же взрослым людям рекомендуют есть последний раз за 2 часа до сна. Мол, желудок должен ночью отдыхать, а не переваривать пищу.
Перешли мы с 3-х часового интервала приема пищи на 4-х часовой одним днем. Возможно нужно было это делать плавно. Костя первые 3 дня просил есть по привычке через 3 часа. Он просыпался, я его укладывала досыпать. В первую неделю было такое, что последние 30 минут он спал у меня на руках. Через неделю он к новому режиму привык.
На 3-х часовом интервале он пил молоко в среднем 8 минут. Я сделала вывод, что не особо он и голодный, просто привычка. На 4-х часовом интервале он ест 12-14 минут. В граммах не измеряла, думаю, что стал есть больше по объему. На старом режиме съедал около 120 грамм (замеры были сделаны больше месяца назад).
Сложнее всего к новому режиму кормления привыкала моя грудь. Я боялась повторения лактостазов. Но обошлось. Спустя 2 недели грудь уже не становится каменной, как в первые дни нового режима.
Первый дневной сон
До перехода на новый режим у Кости было 4 дневных сна. Один длинный, больше 2 часов. И 3 коротких сна - 30, 40 минут и 1 час. Примерно так.
Короткие сны неудобны для меня, вообще ничего не успеваю сделать. Даже сама поспать не успеваю, потому что ещё и по дому дела нужно сделать. (длинный сон был с 10:30 до 12:30, и мне вроде спать рано, и дела не сделаны; а короткие сны это и не сны вовсе, для меня. Только заснешь - уже подъем)
Сейчас для меня важны первые 2 сна. До перехода на новый режим Костя бодрствовал с утра 1 час. Бодрствовать с утра 2 часа ему тяжело.
Первые дни на новом режиме он был активен 1 час 15 минут. Дальше я его развлекала, носила на руках, смотрели в окно и т.д. К концу первой недели его хватало на 1,5 часа. Потом продолжала развлекать, чтобы не ныл и не просился спать.
Спустя 2 недели до 8:10 он бодрствует хорошо (1:10 часа), затем мы идем делать гимнастику. Минут 20 примерно мы делаем упражнения и общаемся, настроение у него хорошее (до 8:30). Потом начинаем готовится ко сну (меняем подгузник, открываем окно на балконе, одеваемся для сна на балконе). В 8:45 я его укладываю, и минут через 5 он сам засыпает. Отключается, я бы даже сказала. 😊
Первые 2 часа (первый сон) он спит очень хорошо. На первой неделе он просыпался по привычке через 40 минут. Я его укладывала спать дальше. Сейчас он к новому режиму привык и спит.
Помним, что если ребенок открыл глаза и улыбается, это не значит, что он проснулся. Вполне возможно его уложить спать дальше. 😉
Есть еще техника "подбуживание". Подбуживание помогает удлинить короткий сон. Ребенок проснется, но не до конца. Сон перейдет в новый цикл. Малыши еще не умеют склеивать циклы сна (в среднем он длится 40 минут), поэтому просыпаются.
Подбуживание - это намеренное действие мамы, чтобы продлить сон. К концу цикла сна (если у вашего малыша цикл сна 43 минуты, то подбуживаем на 37-39 минуте), когда малыш обычно просыпается, нужно прикоснуться к ребенку, пододвинуть одеяло, немного придержать. При этом можно пошипеть. Нужно, чтобы малыш среагировал - пошевелился, поменял немного положение тела.
Второй дневной сон
Следующие два часа (с 11 до 13 часов) сын бодрствует хорошо. Я обычно занимаюсь домашними делами - готовлю, прибираюсь. Костя обычно рядом, играет и наблюдает.
Днем Костя может бодрствовать и больше 2 часов. И здесь существует большая вероятность совершить ошибку. Через 2 часа он ложится спать прекрасно. Засыпает сам минут через 10 на балконе, на свежем воздухе.
Если же его уложить, через 2,5 часа, то заснуть он уже не может. Перегулял, перевозбудился. Может плакать или скандалить.
Помните, я об этом говорила в самом начале? "Укладывайте ребёнка при первых признаках усталости". Я бы уточнила - укладывайте ребенка, пока он не устал. Признаков усталости можно и не дождаться. Если ребенок укладывается со скандалом, то возможно его нужно укладывать раньше. Есть еще вариант, что предыдущий сон был короткий и ребенок не успел отдохнуть, поэтому скандалит.
В час дня Костя ложится хорошо и спит тоже не плохо. Также спит на свежем воздухе. После первого и второго сна я его бужу, иначе он может спать дольше.
Во время второго сна я стараюсь тоже поспать. Первую неделю я отключалась, как только голова касалась подушки, и просыпалась, когда Костя начинал возиться. Сейчас Костя спит хорошо, а я просыпаюсь минут через 40.
Третий дневной сон
Первую неделю я третий дневной сон четко выдерживала 2 часа. Костя просыпался, я его укладывала спать дальше.
В целом третий сон для меня уже не очень важен. И мне кажется, из тех источников информации, которые я читала, что последний сон должен быть короче, а ночной сон длиннее.
Для меня не важен отбой в 21 час. На этой неделе я экспериментирую, даю спать столько, сколько спит. На ночной сон укладываю через 2 часа после пробуждения (то есть раньше 21 часа). Как ни странно, на время подъема это не влияет. Спать укладывается раньше, а встает также в 7 часов утра.
В комментариях мне предложили еще один режим сна и бодрствования. Здесь отбой вообще 18:45 и по отзывам это вполне рабочая схема.
Какие еще есть изменения
Сын теперь спит в детской, отдельно от родителей. В одной комнате с сестрой (4 года). Решится на это было сложнее, чем сами изменения. Пока дети друг другу не мешают. Даже если Костя укладывается спать раньше.
Агния укладывается около 20:30. Иногда бывают сбои, но к 21 часу она уже в кровати.
Для меня ходить в другую комнату оказалось не сложнее, чем ходить в нашей. Как сын просыпается - я слышу.
Я уже рассказывала, что сын против укачиваний. Примерно с 3-х месяцев. На балконе он засыпает сам. В кроватке он засыпал сам, требовалось только держать ему руки.
Я решила попробовать его укладывать в кроватке в спальном мешке, с запакованными руками. И он стал самостоятельно засыпать. Меня немного смущает, что он засыпает без объятий, без телесного контакта. Надеюсь, что обнимашек ему хватает днем. 😊
На этом заканчиваю, статья получилась длинной, но надеюсь, что подробной. Если остались какие-то вопросы, задавайте в комментариях.
P.S. Помним, что эта статья не руководство к действию. Если вас все устраивает, то не нужно ничего менять. Если Вы устали в каких-то режимных моментах, задумайтесь, возможно нужно что-то поменять. Кислородную маску сначала надевают на родителя, а потом на ребенка. В первую очередь делаем так, как удобно маме. Приспосабливаем ребенка под родительский ритм жизни и потребности.
Спасибо за Ваш лайк! Подписывайтесь на канал - будем расти вместе!
