Как тревога проявляется в теле?
В предыдущей статье вы познакомились с двумя проявлениями тревоги: здоровой, которая естественна и нездоровой, которая не соответствует ситуации, но почему-то возникает. Механизм возникновения эмоций - это отдельная тема для разговора. Возможно, об этом поговорим в следующий раз. Маякните, если вам интересно, и я обязательно сделаю соответствующий вывод.
Как переживаются виды тревоги?
Как ни странно, но внутренне оба вида ощущаются одинаково. Давайте рассмотрим, как может проявляться тревога в теле. Я думаю, вам это будет полезно и даже натолкнет на некоторые мысли. А потом объясню, как вы можете использовать полученную информацию. Для большей эффективности, давайте проведём эксперимент.
Для начала попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз тревожились, пугались, думали о том, что случится что-то страшное? Воссоздайте конкретную ситуацию. Можете даже закрыть глаза. Что произошло? Кто был рядом? Проговорите всё очень подробно. Что вы почувствовали в теле? Что изменилось? Если тревога была выраженная, то что-то почувствуете. Например:
- головокружение;
- ком в горле;
- учащение пульса;
- напряжение в теле (скованность);
- понижение или повышение температуры ( и то, и другое);
- дрожание рук или ног;
- слабость в ногах (скованность);
- потливость (влажные ладони);
- частое дыхание;
- пересыхание во рту;
- дискомфорт в груди.
Какие симптомы обнаружили у себя? Нашли что-то из вышеперечисленного? Если нет, то попробуйте оценить насколько сильная была ваша тревога в моменте? Возможно не очень? Если да, то напишите, что за симптом (или даже ситуацию, которая стала причиной). Возможно, в вашем случае, тревога ощущалась иначе. В любом случае, оставляйте комменты, будем общаться.
К чему я веду. Прислушиваясь к телу, вы можете точнее описывать своё эмоциональное состояние, понимать, насколько тревога адекватна в данной ситуации. Если вы понимаете, что очень часто испытываете нездоровую тревогу, она вам мешает и вы хотите от неё избавиться, то это повод задуматься о работе с психологом.
Чтобы записаться на бесплатную мини-консультацию или задать вопрос, то напишите мне “Хочу на мини-консультацию” в сообщении на сайте или по указанным телефонам (+79934967651 в Telegram, Viber или WhatsApp). Буду рад помочь.
Автор: Пивоваров Андрей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru