Современные ученые сходятся во мнении, что человек может легко достичь возраста в 115 лет.
Несмотря на то, что средняя продолжительность жизни людей на планете растет, и у нас есть реальный шанс дожить до глубокой старости, однако все еще нет никаких гарантий сохранить при этом нормальное здоровье.
Именно поэтому усилия прогрессивных генетиков сегодня сосредоточены на исследованиях и разработках, позволивших бы замедлить возрастные изменения и обернуть вспять механизмы старения.
Давайте узнаем, от каких факторов зависит долголетие, как происходит изменение ментальных способностей и почему эликсира вечной молодости все еще нет.
Факторы, влияющие на долголетие
К числу долгожителей сегодня принято причислять людей, достигших возраста 90 лет.
По данным разнообразных исследований возможный потенциал жизни человека колеблется в диапазоне 100-150 лет. Максимальный же предел жизни человека учеными так до сих пор и не установлен.
Старение происходит очень медленно, и некоторые показатели работы органов и систем органов могут сохранять свои полноценные показатели вплоть до преклонных лет.
При этом причиной долголетия является не только генетическая предрасположенность.
Роспотребнадзор определил следующую шкалу влияния различных показателей на продолжительность жизни:
· Образ жизни – 50%,
· Экология и окружающая среда – 20%,
· Генетика – 20%,
· Здравоохранение – 10%.
Среди самых существенных факторов, влияющих на продолжительность жизни, представлены: диета и качество продуктов питания, гигиена, наследственность, социальная среда и физическая активность.
Что же касается создания эликсира вечной молодости, то о его появлении говорить пока слишком преждевременно. Ведь организм человека содержит в себе более 30 тысяч генов и белков.
Чтобы остановить старение, нужно найти лекарство для каждого из них. Сделать это сверх сложно, ведь у белков существует множество модификаций, а значит побочных эффектов от таких лекарств может быть очень много.
Поэтому рассчитывать на генетическое решение вопроса долголетия пока не приходится. Все что нам под силу – это изменение образа жизни. Нам следует воздействовать именно на управляемые факторы.
А значит правильное питание, отказ от вредных привычек, умеренная физическая активность, нормализация режима сна, поддержание ментального здоровья и регулярные медицинские осмотры – это не пустые слова, а реальные шаги на пути к своему долголетию.
Работа мозга и возраст
По мере старения мозг хуже справляется с задачами запоминания и формулирования мысли. Однако с какого точно возраста начинается снижение когнитивных способностей сказать сложно, ведь эти изменения очень индивидуальны.
Более того, ученые склонны считать, что некоторые ментальные способности человека с возрастом становятся лучше. В частности, навыки речи развиваются.
Если человек расширяет свой словарный запас за счет чтения и непрерывного образования, то по мере накопления жизненного опыта ему легче формулировать свои мысли.
Однако, что касается скорости реакции, то с возрастом этот показатель действительно снижается.
Это связано с тем, что так называемый текущий или флюидный интеллект, отвечающий за реагирование на внешние факторы в разных ситуациях (когда, например, нужно быстро вспомнить имя, адрес, посчитать сумму покупки и пр.), хуже работает по мере старения.
Именно по этой причине люди старшего поколения медленнее принимают решения. Однако делают это более обстоятельно и вдумчиво по сравнению с молодежью.
А вот другой вид интеллекта – кристаллизованный, отвечающий за извлечение накопленных знаний из долгосрочной памяти и использование их в той или иной ситуации, как раз улучшается с возрастом.
Что влияет на ментальную молодость?
Первым и самым важным фактором сохранения когнитивной молодости является непрерывное обучение.
Настоящей трагедией современного общества является болезнь Альцгеймера. До 50% всех деменций в возрасте приходится именно на нее. Данное физиологическая патология приводит к гибели клеток головного мозга. Причем первые признаки могут появиться задолго до 65 лет.
Именно постоянное усвоение навыков и получение знаний обеспечивают процесс построения новых нейронных связей, что является отличной профилактикой возрастных умственных деградаций.
Соблюдение режима
Суточные циркадные ритмы организма управляют внутренними процессами. Если они нарушаются, то происходят системные сбои в работе органов и систем органов. Именно поэтому стоит так внимательно следить за режимом не только сна, но и питания.
Правильная диета, прием пищи в одни и те же часы и здоровый полноценный сон помогут организму восполнить затраченные ресурсы и сохранить гармонию внутренних процессов.
Положительный стресс
Все мы знаем о вреде стресса, связанного с сильными эмоциональными переживаниями, конфликтами и цейтнотом на работе.
Однако для поддержания молодости организму все же необходим умеренный положительный стресс.
Здесь имеются в виду ситуации, когда нам приходится адаптироваться к неким изменениям. Например, когда человек выезжает за город из шумного города на выходные, то тишина вокруг для него уже является стрессом. Непривычная обстановка заставляет организм приспосабливаться к новым условиям.
Информационный детокс и уединение могут быть стрессом для человека, привыкшего находиться в гуще событий.
Умеренный положительный стресс запускает очень интересную реакцию – аутофагию. Когда клетка начинает сама себя поедать. Так, убирая все ненужное, она получает дополнительное питание. Это и есть самоомоложение.
Физическая активность
Физическая активность благотворно сказывается не только на состоянии мышц, связок, суставов и костей, но и на величине объема гиппокампа.
Именно эту область головного мозга в первую очередь поражает болезнь Альцгеймера.
Тренировки заставляют мозг посылать сигналы исполнительных функций, что и приводит к наращиванию объемов соответствующих частей мозга.
Теперь мы знаем основные факторы здорового долголетия, а значит можем скорректировать свой образ жизни для достижения лучшего результат.
Компания «Дом Свечей» желает всем здоровья!
И не забывайте, что ароматы помогают эффективно справляться с негативным стрессом, буквально с первого вдоха меняя наше настроение в положительную сторону.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас!
Не занимайтесь самолечением, поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение может только лечащий врач.
#молодость #возраст #старость #старение #полезные советы
