Сон играет важную роль в нашей жизни и имеет множество полезных свойств для нашего здоровья и благополучия. Можно бесконечно говорить про пользу сна, которая давно всем ясна, поэтому давайте лучше поговорим о том, КАК лучше спать.
1. Сон на левом боку
Сон на левом боку - это один из самых популярных способов засыпания. Кроме того, этот положение тела имеет множество преимуществ для здоровья.
✅ Облегчение изжоги
Если после острой и обильной еды вас мучает изжога, это отличный способ облегчить её проявление.
✅ Избавление от храпа
Оказывается, избавиться от храпа намного легче, чем вы думали. Дело в том, что, когда человек лежит на спине, язык смещается к задней стенке глотки, что усиливает напор воздуха, под воздействием которого начинают вибрировать ткани мягкого неба. Поэтому человек без серьезных нарушений дыхательного аппарата в большинстве случаев храпеть перестает.
✅ Улучшение пищеварения
По мнению врачей, сон на левом боку позволяет силе тяготения стимулировать прохождение переваренной пищи из тонкого кишечника в толстый.
✅ Улучшение здоровья сердца
Сердце – важнейший орган человека. По мнению врачей, сон на левом боку также из-за действия силы тяготения помогает снять нагрузку на сердце во время сна.
✅ Подержание здоровья селезенки
Когда вы лежите на левом боку, кровообращение селезенки улучшается, из-за чего её работа облегчается.
Кроме того, сон на левом боку может помочь уменьшить отёки в ногах и лице, так как такое положение тела способствует лучшему выведению жидкости из организма.
Это отличный выбор для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и качество сна. Однако, как и в любом другом положении тела, важно выбирать правильную подушку и матрас, чтобы обеспечить максимальный комфорт и поддержку для вашего тела.
2. Сон на правом боку
Правый бок — вторая по "правильности" и по распространённости поза для сна.
При многочисленных плюсах врачи всё-равно считают, что такое положение не очень полезно для пищеварительной системы и способствует неправильному кровообращению, а так же создаётся давление на печень.
3. Сон на спине
✅ Это еще один популярный способ засыпания, который имеет свои преимущества и недостатки. С одной стороны, сон на спине помогает сохранять правильную осанку и уменьшает риск возникновения болей в спине и шее. Кроме того, такое положение тела способствует лучшему кровообращению и уменьшает риск развития морщин на лице.
❌ Однако, сон на спине может привести к появлению храпа и обструктивного апноэ во сне, что может негативно сказаться на качестве сна и здоровье в целом. Кроме того, такое положение тела может усугубить симптомы астмы и других дыхательных заболеваний.
4. Сон на животе
Менее распространенный способ засыпания, который так же имеет свои плюсы и минусы.
✅ С одной стороны, этот способ может помочь уменьшить риск храпа и обструктивного апноэ во сне, так как язык и небо не блокируют дыхательные пути. Кроме того, такое положение тела может помочь улучшить работу желудка и кишечника, что полезно для людей, страдающих от запоров или других проблем с пищеварением.
❌ Однако, сон на животе может оказаться небезопасным для здоровья шеи и спины. Так как голова и шея находятся в повороте, это может привести к болезненным ощущениям и дискомфорту в этих областях. Кроме того, такое положение тела может вызвать появление морщин на лице и усугубить проблемы с кожей.
Что будет если всегда спать на одном боку?
«Проблема только одна — если вы спите на одном боку всю жизнь, то практически с 90% вероятностью у вас образуются камни в почках. Поэтому старайтесь менять различные позы когда спите. Приучить себя к этому не так сложно, как кажется на первый взгляд. Просто переворачивайтесь с одного бока на другой, когда кратковременно просыпаетесь или во время засыпания.» – комментирует онлайн-журнал Многопрофильного Семейного Медицинского Центра.
В целом, выбор положения тела при сне зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей здоровья. Независимо от того, какое положение тела вы предпочитаете, важно следить за качеством сна и заботиться о своем здоровье.