Седалищный нерв считается самым крупным нервом среди всех остальных: если представить, что он лежит сейчас на анатомическом столе, то его ширина будет почти равна ширине указательного человеческого пальца — от 8 до 12 мм.
Длина седалищного нерва в среднем составляет 1 метр и может варьироваться как в большую, так и в меньшую сторону — зависит от роста человека. Он проходит через ягодичные мышцы, бедра и далее идет вниз — к стопам и пальцам ног. Вся чувствительность этих участков — его персональная ответственность.
Когда нерв защемляется, это невозможно пропустить. Симптомы бывают разными — зависит от того, на каком участке произошло защемление.
Причины и симптомы защемления
Симптомы следующие:
● цвет кожи ноги может быть слишком бледным или, наоборот, чересчур красным — это сильно заметно по сравнению с другой ногой;
● ощущение, как будто по ноге течет что-то холодное или горячее, хотя ничего не течет;
● кожа ноги покрывается мурашками, немеет или ощущаются покалывания — и это при том, что нога находится в свободном положении;
● трудно полностью разогнуть ногу — появляется боль;
● в районе поясницы появляется тянущая боль, которая не связана с женским предменструальным синдромом или физическими нагрузками;
● ощутимая острая и стреляющая боль с спине, пояснице или ягодицах, которая становится сильнее, когда человек долго находится в одном положении.
Основные причины:
● межпозвоночная грыжа — самая частая причина защемления;
● стеноз позвоночника — костные наросты перекрывают канал, откуда выходит нерв, и сдавливают его;
● напряжение грушевидной мышцы, которая отвечает за поворот ноги и бедра, — седалищный нерв тесно связан с ней, из-за чего может внезапно защемиться от ее спазма;
● беременность, — увеличенная матка и подрастающий плод могут давить на нерв, но это редко приводит к воспалениям;
● инфекции — например, вирус герпеса, который поражает нервные волокна;
● неправильно сделанная внутримышечная инъекция — во время укола можно повредить нерв, поэтому его нужно делать только в двух местах: в верхний левый квадрант на левой ягодице и в верхний правый — на правой.
● травмы;
● онкология.
Как избавиться?
Не пытаться заниматься самолечением, а сразу же обращаться к врачу. Избавиться от боли с помощью обезболивающих можно, но это не уберет основную причину, которую должен выявить специалист.
Если боль резкая и внезапная, то примите удобную позу, в которой вы не чувствуете болезненных ощущений. А после — запишитесь на прием к терапевту.
Профилактика
Чтобы снизить вероятность защемления, врачи рекомендуют:
● часто менять позы: не стоит долго стоять или долго сидеть. Делайте разминку (приседания, наклоны) если сидели. А если стояли — сядьте и помассируйте ноги, чтобы расслабить мышцы;
● шагать на месте некоторое время, если по роду деятельности приходится долго стоять. Еще можно переносить вес тела с одной ноги на другу, чтобы облегчить мышцам нагрузку;
● делать массаж раз в год, а лучше — раз в полгода. Можно раз в год ходить на сеансы к специалистам, а раз в полгода пользоваться массажерами: Дом здоровья* собрал самые удачные варианты для домашнего использования;
● проводить разминку, если работа сидячая: выбрать несколько простых упражнений и делать их раз в два-три часа;
● оборудовать рабочее место, чтобы оно было удобным: выбрать подходящий стул и отрегулировать высоту стола.
*Изделия не являются медицинскими.
А еще подписывайтесь на нашу группу в ОК: https://ok.ru/domzdorovru и ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
У нас много интересного!