На самом деле у этого распространенного недуга симптомов намного больше, чем известные всем насморк, зуд и слезоточивость.
Каждый пятый человек в мире хотя бы раз сталкивался с сенной лихорадкой и испытывал целый ряд неприятных симптомов, самыми распространенными из которых являются насморк, головная боль, першение в горле, сыпь, слабость. Однако аллергия на пыльцу проявляется не только в виде физической реакции, на протяжении месяцев борьбы с лихорадкой под угрозой оказывается и психическое здоровье.
1. Проблемы со сном
Удивительно, но порой в течение дня симптомы аллергии могут быть не так заметны, как ночью. Все дело в том, что большое количество дел помогает отвлечься от заложенности носа или насморка, в то время как ночью страдающий лихорадкой остается один на один со всеми этими неприятными ощущениями. Именно под конец дня они могут казаться буквально невыносимыми и лишать сна.
Так как полноценный ночной отдых необходим для хорошего самочувствия, невыспавшийся человек будет вялым в течение следующего дня, а симптомы лихорадки начнут ощущаться острее. В результате возникает замкнутый круг: аллергия не дает спать, а бессонница только ухудшает состояние.
2. Тревожность
Все чаще внимание ученых обращено к взаимосвязи сенной лихорадки и тревоги, наличие которой может подтвердить практически любой, страдающий от этого недуга. Объясняется это тем, что решать рутинные задачи в процессе борьбы со слезоточивостью или, например, с постоянным кашлем намного сложнее.
Если аллергик не успевает справляться с домашними и рабочими обязанностями, он начинает испытывать тревогу и даже чувство стыда за свою беспомощность. Связанное с этим постоянное напряжение не позволяет ему расслабиться вплоть до прекращения сенной лихорадки.
3. Плохое настроение
Один из способов справиться с симптомами недуга — как можно реже выходить на улицу. И если зимой такое вынужденное затворничество вряд ли многих расстроит, то весной и летом сидеть дома не хочется. Когда на улице все цветет и город оживает, меньше всего людям нравится наблюдать за всем этим из закрытого окна.
Несмотря на то, что эта жертва просто необходима для нормального самочувствия, чувство отрешенности от своих друзей и близких может вызывать грусть и подавленность.
4. Раздражительность
Некоторые люди могут страдать от симптомов аллергии в течение весны и лета, что превращает полгода в настоящее испытание не только для них самих, но и для их окружения. Все дело в том, что необходимость постоянно бороться с зудом, насморком и кашлем делает человека раздражительным.
В период течения лихорадки ему особенно сложно контролировать свое поведение: он срывается на близких, грубит коллегам и даже прохожим. То, что раньше не беспокоило, теперь вызывает у аллергика целый вихрь эмоций.
7 популярных мифов об аллергии и насколько они соответствуют реальности
Как справить с этими симптомами
Чтобы не дать сенной лихорадке подорвать психическое здоровье, стоит практиковать различные успокаивающие методики. Одним из самых эффективных инструментов является медитация, помогающая расслабиться перед сном. Существует большое количество приложений для этой практики, актуальных даже для новичков.
Еще один способ снизить уровень стресса — прибегнуть к ароматерапии. Эфирные масла эвкалипта, чайного дерева, перечной мяты помогут не только расслабиться, но и облегчить симптомы аллергии. Несколько капель можно добавлять в ванну, на одежду или на носовые платки.
Кроме того, в этот период стоит следить за своим питанием: включить в рацион жирные кислоты, листовую зелень, свежие фрукты и овощи, имбирь и куркуму, зеленый чай и мед. Чтобы не усугублять течение лихорадки, медики советуют минимизировать потребление молочных продуктов, рафинированного сахара, кофеина и алкоголя.
