В течение дня малыш ведет себя почти образцово-показательно, хорошо кушает и спит. А с приходом ночи все меняется: ребенок кричит, требует внимания и не собирается крепко засыпать…
Бессонные ночи и хронически не высыпающиеся родители – увы, эта проблема встречается довольно часто. Если ребенок путает день и ночь, нужно обязательно это исправить. И вот с чего предлагаем начать.
1. Подумайте о причинах.
Если они связаны со здоровьем (кишечные колики, повышение температуры тела, ушная боль и т. д.), обратитесь к педиатру за советом. Он подскажет, что делать днем, чтобы минимизировать неприятные ощущения ночью. И не забывайте, что самая частая причина нарушений сна ночью – неподходящие для сна условия: воздух в комнате сухой и теплый.
2. Старайтесь сделать так, чтобы ребенок не высыпался днем на сутки вперед.
Когда малыш хочет спать, развлекайте его (играйте, разговаривайте, пойте), оттягивая то время, когда он заснет. Через два часа будите.
3. Помогите потратить больше энергии днем.
Больше играйте, гуляйте, делайте гимнастику.
4. Создайте идеальные условия для сна
Температура – 18–20 °С, влажность – 50–70 %.
5. Отрегулируйте режим кормления.
Подгадывайте, чтобы малыш поел в промежутке 23:00–24:00. Если введен прикорм, последнее кормление сделайте наиболее сытным (молочно-крупяная каша или вэллинг). Если кормите грудью или смесью, постарайтесь немного недокормить в интервале 18:00–20:00, чтобы у ребенка было больше аппетита перед сном.
6. Используйте вечернее купание (перед последней едой).
Оно помогает потратить силы, нагулять аппетит и вдоволь пообщаться с родителями перед сном.
А у вашего крохи были проблемы со сном? Как вы их решили?
