Вот и настал тот самый долгожданный момент - вы приобрели абонемент в фитнес-зал, нашли себе подходящую одежду и остался последний вопрос: какую обувь лучше всего выбрать для тренировки?
А ведь среди огромного ассортимента найти что-то подходящее не так уж и просто!
Мы решили в этом разобраться более подробно и выяснили, что подбирать её нужно под конкретные виды активности, учитывая их специфику и цели, и подготовили Вас интересный материал, который точно поможет не прогадать с выбором обуви для вашего комфорта и безопасности во время занятий любимым делом.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц.
Для начала стоит поговорить о двух важнейших факторах – о материале и о размере.
Кроссовки должны быть всегда по размеру
Многие предпочитают брать обувь на размер больше/меньше - так делать не надо. Порой даже небольшое расхождение в размере, играет значительную роль во время тренировок.
Рекомендуем примерять обувь во второй половине дня (нога в это время чуть отекает). Так получится выбрать более оптимальный вариант.
Материал не должен сковывать движения, но при этом должен поддерживать стопу
Лучше всего выбирать силуэты с тянущимся верхом. Идеальный вариант для фитнеса и пауэрлифтинга — обувь из полиэстера. Она имеет особое плетение, которое пропускает воздух и при этом фиксирует стопу.
Но как мы ранее говорили, для каждого вида тренировок нужна определённая обувь.
Мы расписали более подробно, какая обувь подойдёт лучше всего для каждого из представленных видов активностей:
Для занятий танцами и гимнастикой больше подойдёт обувь из натуральных материалов. Такие кроссовки отлично держат форму, но при этом остаются эластичными.
Для кардиотренировок подойдут легкие, дышащие кроссовки с хорошей амортизирующей подошвой.
Дополнительные советы для грамотного выбора:
• Обратите внимание на то, что подошва должна быть гибкой;
• Пятка достаточно крупной, а носок, для удобного переката стопы, чуть округлым;
• Прекрасно, если кроссовки будут невысокими, а верх их будет покрыт специальной сеточкой для циркуляции воздуха.
Для силового тренинга следует ориентироваться, в первую очередь, на те цели, которые вы ставите перед собой. Если вы предпочитаете заниматься с оптимальными весами (для новичков и людей среднего уровня подготовки), то подойдут обычные кроссовки для фитнеса с дополнительной поддержкой стопы, но если вы тренируетесь с тяжелым весом, и выполняете базовый комплекс упражнений, то понадобится специализированная обувь.
Обратите особое внимание на:
• Прочную фиксацию и удержание стопы по бокам. Чтобы не навредить себе и не получить травму, стопа должна быть надёжно зафиксирована: в идеале, с помощью резиновых накладок (если это сетка сверху);
• Выбирайте обувь без мягкой и амортизирующей подошвы — подошва должна быть плоской и с хорошим сцеплением, иначе во время поднятия весов, стопу будет водить влево-вправо, что повысит шанс получить травму;
• Используйте ортопедические стельки — особенно при занятии с тяжёлым весом, благодаря им не будет скольжения стопы, а нагрузка на ноги распределится равномерно.
Для кроссфит-тренировок обувь должна быть воздухопроницаемой и надёжной в плане фиксации.
Несколько советов:
• Подошва должна быть устойчивой — никакой дополнительной амортизации, способной уменьшить стабильность стопы. Лучше всего выбрать силуэты с резиновой подошвой — модели с подошвой из пены или геля, как и амортизация, снижают устойчивость;
• Выбирайте обувь с чётким резиновым протектором — если подошва будет слишком скользкой, то есть риск получить травму при выполнении даже самого безобидного упражнения;
• Верх обуви должен быть изготовлен из дышащих материалов — воздухопроницаемость особенно важна для столь интенсивных тренировок.
Для комбинированных тренировок обувь должна быть одновременно устойчивой, но и при этом смягчать ударную нагрузку.
Несколько советов:
• Выбирайте модели с подошвой, имеющей амортизированную прослойку - лучше всего выбрать резиновый вариант, который даст хорошее сцепление с поверхностью;
• Верх силуэта обязательно должен быть дышащим, а стелька съёмной – это поможет вам добиться максимального комфорта во время интенсивных занятий;
• Отдайте предпочтение лёгким кроссовкам;
• Выбирайте кроссовки с классической шнуровкой и уплотнёнными боковыми панелями - это позволит сделать посадку обуви идеальной даже при нестандартных размерных нюансах.
Для аэробных тренировок - высокая динамика требует выбора лёгкой, но при этом комфортной обуви. Кроссовки не должны сковывать движений, но должны хорошо фиксироваться на стопе, подстраиваться под сменяющийся темп тренировки.
Советы для выбора:
• Выбирайте модель с устойчивой подошвой и амортизирующими вставками;
• Обратите внимание на каркас, он должен быть полужёсткий, с дополнительными вставками и удлинённым задником. Такой вариант силуэта поможет зафиксировать стопу, но при этом даст простор движениям;
• Верх, по традиции, вентилируемый;
• А вот стельку лучше всего выбирать съёмную, это позволит вам часто менять или стирать её в связи с повышенной интенсивностью занятий.
Заниматься йогой, стретчингом или пилатесом лучше всего босиком - это позволит расслабить стопу, размять и восстановить ее гибкость. Но если вы все же захотите тренироваться в обуви, то в данном случае вам больше всего подойдет лёгкая, пластичная обувь, в которой будет возможность тянуть стопы, например – это могут быть чешки.
Теперь у вас есть памятка, которая обязательно поможет Вам выбрать подходящую обувь для комфортных занятий фитнесом!
Также предлагаем Вам ознакомиться с другими статьями нашего фитнес-клуба DDX:
Почему не нужно худеть перед походом в фитнес-клуб;
Как самому себе составить программу тренировок и топ советов для решения этой задачи;
Сколько часов восстанавливаются мышцы после тренировки, или почему не стоит ходить в фитнес-клуб каждый день.
