В организме человека всё устроено совершенно и даже если нам кажется, что это не так, то мы ошибаемся. Казалось бы, наш кишечник заселяют бактерии и можно подумать, что это совершенно недопустимо. Однако эволюция позаботилась о том, чтобы микроорганизмы живущие в нас, способствовали нормальной жизнедеятельности и поддержанию здоровья.
Микробиота кишечника тому наглядный пример — это сложноорганизованная экосистема, которая состоит из бактерий, архей, грибов, простейших и вирусов. Все они воздействуют на иммунитет и организм хозяина. Чем более сбалансирована микробиота, тем лучше человек себя чувствует.
Что влияет на микробиоту?
Состав микробиоты может изменяться из-за множества факторов:
- Внешние (рацион питания, циркадные ритмы, физическая активность, прием препаратов);
- Внутренние (генетика, возраст, заболевания ЖКТ, влияющие на численность и разнообразие бактерий в кишечнике).
Состав микробиоты особенно подвержен изменению в худшую сторону при воспалительных процессах в кишечнике, сахарном диабете 2 типа, артериальной гипертензии.
Микробиота и спорт
Исследования влияния физической активности на микробиоту показывают, что регулярные занятия спортом напрямую отражаются на микробном составе кишечника. Регистрируется разнообразие бактерий, повышается их популяция. В результате бактерии, участвующие в энергетическом обмене и утилизации водорода косвенно повышают уровень адаптации организма к физическим нагрузкам.
Некоторые виды бактерий, обнаруженные у здоровых и спортивных людей, рассматриваются как потенциальные кандидаты в пробиотики из-за их положительного воздействия на результативность спортсменов через оптимизацию микробиоты.
Это подтверждается на таком примере: Bifidobacterium longum OLP-01, выделенный у элитного олимпийского спортсмена, в составе пробиотического продукта у тренирующихся людей и ведущих сидячий образ жизни (контрольная группа) значительно уменьшил показатели воспаления и повреждения (соотношение тромбоцитов/лимфоцитов, активность аланинаминотрансферазы и креатинкиназы), вызванные длительной нагрузкой на выносливость.
Дисбактериоз — нарушение микрофлоры кишечника
Дисбактериоз — это заболевание, характеризующееся нарушением количественного и качественного состава микрофлоры кишечника. Во время течения болезни наблюдается рост патогенов и уменьшение концентрации полезных лакто- и бифидобактерий.
Симптомы дисбактериоза:
- Вздутие, метеоризм;
- Аллергические реакции на те продукты, которые ранее переваривались нормально;
- Нарушение всасывания питательных веществ;
- Слабость, утомляемость, признаки интоксикации;
- Снижение иммунной активности.
Здоровый кишечник — это залог хорошего самочувствия человека. В современном мире мы бесконечно подвержены стрессам, болезням и другим патологическим процессам, разрушающим организм изнутри.
