Думали ли вы о том, насколько вся наша жизнь зависит от спинномозговых нервов? Наши органы (сердце, легкие, печень, кишечник) работают благодаря этим ответвлениям спинного мозга. Мы способны чувствовать мышцы и управлять ими только за счёт спинномозговых нервов. Если они зажимаются, сдавливаются - то нарушается иннервация, теряется чувствительность, уменьшается способность двигать руками, ногами, поворачивать и наклонять туловище, шею.
А раз так, значит, крайне важна информация о причинах сдавливание (компрессии) нервов, и о методах восстановления их нормальной работы.
Кратко говоря, основные причины: 1) дисбаланс мышц, когда одни слишком сильно напрягаются, а другие ослабевают, а также 2) смещения (подвывихи) позвонков.
Все это происходит из-за хронических нарушений осанки (сутулость, сколиоз), из-за неправильных физических упражнений, некорректных движений, а также по причине травм.
Однако грамотными физкультурными упражнениями ситуацию можно исправить, частично или полностью.
Например, в этом видеоролике показаны специальные упражнения для снятия спазмов ременной мышцы, от которой значительно зависит состояние шеи и головы:
Из-за неправильной работы ременных мышц перенапрягаются и подзатылочные мышцы, а это уже прямая угроза кровоснабжению мозга. Ведь рядом проходят позвоночные артерии, которые несут клеткам мозга свежие питательные вещества, глюкозу и кислород. И перенапряженные подзатылочные мышцы (особенно верхние косые), сдавливая позвоночные артерии, заставляют мозг страдать от дефицита крови. Отсюда головокружение, шум в ушах, рассеянность внимания и другие проблемы.
Но и это ещё не все. Одна из ветвей первого шейного спинномозгового нерва (C1) называется подзатылочным нервом. Он иннервирует большую и малую задние прямые мышцы головы, верхнюю и нижнюю косые мышцы головы и полуостистую мышцу головы.
И подзатылочные мышцы могут давить не только на артерии, но и на нервы. А в этом очень частая причина головной боли в области затылка.
В этой таблице указано, за что отвечают шейные спинномозговые нервы, расположенные рядом с соответствующими позвонками:
Это лишь один пример актуальности темы. Знания о спинномозговых нервах очень важны, их можно использовать в повседневной жизни, решая и предотвращая многие проблемы со здоровьем.
Что же такое спинномозговой нерв? Это смешанный нерв, который несет двигательные, сенсорные и вегетативные сигналы между спинным мозгом и телом. В человеческом теле есть 31 пара спинномозговых нервов, по одной с каждой стороны позвоночного столба. Они относятся к шейному, грудному, поясничному, крестцовому и копчиковому отделам позвоночника.
У каждого человека есть 8 пар шейных нервов, 12 пар грудных нервов, 5 пар поясничных нервов, 5 пар крестцовых нервов и 1 пара копчиковых нервов.
А сам спинной мозг, как известно, это орган центральной нервной системы. Он находится в канале позвоночника и выглядит как шнур длиной 40–45 см.
Нервы, отходящие от шейных сегментов управляют мышцами шеи. Нервы, отходящие от нижних грудных и верхних поясничных сегментов, иннервируют органы брюшной полости и мышцы туловища.
О функциях грудных спинномозговых нервов можно посмотреть здесь:
В этом видео показаны некоторые упражнения для укрепления поперечно-остистой мышцы, от которой значительно зависят все спинномозговые нервы:
Это очень важная мышца, одна из глубоких мышц спины. Она стабилизирует положение позвонков не давая им смещаться, способствует питанию межпозвонковых дисков, помогает нам долго сидеть и ходить.
Но увы, эта мышца может страдать, перенапрягаться, и тогда плохо справляется со своими функциями.
Хуже всего, когда мы перегружаем её ещё больше, мучая ещё большими нагрузками, терпим боль, думая, будто это неизбежно. Однако поперечно-остистую мышцу, как и другие мышцы нашего тела, можно постепенно восстановить, чередуя массажные техники и особые упражнения.
Если мы тренируется неправильно, то есть перенапрягаем те мышцы, которые и так уже в гипертонусе, тогда может появиться корешковый синдром. Это когда выпячиваются диски между позвонками, и начинают давить на корешки спинномозговых нервов. Например, в поясничном отделе это проявляется следующим образом:
Именно поясничные нервы обеспечивают нормальную работу мышц ног. И когда они сдавливаются из-за смещения позвонков, или из-за грыж дисков, ноги вынуждены слабеть. Ограничивается подвижность стоп, коленных и тазобедренных суставов, становится все труднее ходить... Не это ли и называется старением?
Но в наших силах предотвратить все эти нарушения, или исправить их, если они уже появились. Заниматься грамотными, осознанными упражнениями можно в любом возрасте. Делать это никогда не поздно, и никогда не рано.
В видеокурсе "Укрепление позвоночника" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ) показаны 140 упражнений для всех отделов: шейного, грудного, поясничного, крестца и копчика.
Выбирая для себя подходящие упражнения, можно научиться чувствовать: что именно, когда и сколько следует делать для улучшения самочувствия, для роста энергичности и выносливости.
Это большой курс, настоящая энциклопедия об устройстве позвоночника, об особенностях спинного мозга, об окружающих мышцах, связках, сосудах. Объясняется, какие мышцы влияют на определенные спинномозговые нервы, как правильно укреплять эти мышцы, чередуя массажные техники и специальные упражнения.
Предлагаю видеокурсы с упражнениями для укрепления здоровья, которые основаны на учете тонкостей биомеханики.
Краткие описания видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, обучения правильной ходьбе.
Список видеокурсов:
"Правильная осанка", "Правильная ходьба", "Укрепление шеи", "Методы расслабления шеи", "Укрепление глаз", "Укрепление живота. Базовый курс", "Укрепление живота методами йоги", "Искусство микродвижений", "Укрепление мышц тазового дна", "Укрепление поясницы", "Правильное дыхание", "Дыхательные упражнения йоги", "Расширение грудной клетки", "Укрепление мышц нижней челюсти (ВНЧС)", "Укрепление стоп и голеностопов", "Укрепление тазобедренных суставов", "Укрепление коленных суставов", "Методы массажа ног", "Лимфодренажный массаж", "Методы глубокого расслабления", "Укрепление нервов и сосудов мозга", "Укрепление позвоночника".
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Если вас интересует упражнения для укрепления здоровья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
