Если при выполнении упражнений уметь концентрировать выдох и мысленно направлять его в зону болезненности до ощущения тепла в этой зоне, то необходимый эффект от выполнения упражнений достигается намного быстрее.
Например, при выполнении растяжки к двум ногам или одной больной ноге сидя или стоя у больного возникает боль, как правило, под коленом.
В этом случае необходимо постараться выполнить звук «хаа» длинно и низко. Если сказать «хаа» горлом, то звук будет высокий и короткий, если грудью, то он будет более низкий и чуть длиннее.
- А надо выдыхать «хаа» низко, протяжно и длинно, диафрагмой. Представьте, что вам кто-то наступил на живот, когда вы лежите на спине.
- При такой ситуации вы никогда не произнесете «хаа» горлом или грудью. Звук получится сдавленным, глубоким и протяжным.
В конце правильного выдоха брюшная стенка живота должна втягиваться. Только в этом случае получается обезболивающий эффект. Это не так просто, как кажется.
Боль — штука холодная
Ее можно отогреть, как отогревают замерзшие на ветру пальцы, а можно сжечь дотла, как дрова в костре.
- Именно по этому пути интуитивно идут врачи и целители, стараясь нагревать больные места.
- Но отсутствие сознательного управления дыханием приводит к разрастанию отека в зоне боли, вместо выведения тепла из тела, и ухудшает состояние спазмированных мышц.
Конечно, это непростой прием. Но, овладев им, вы можете снять даже зубную боль при сверлении бормашиной. Надо войти в боль, сжечь ее изнутри, а затем вывести из тела, ощущая тепло, стекающее по коже, будто теплая вода.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
