Всем привет. Напоминаю тем кто забыл, или не знал. Это канал о восстановлении после инсульта. О самостоятельном восстановлении после парализации. Короче, обо мне...
Кто из подписчиков читал все посты, знает что бюджет моего восстановления немногим больше двух тысяч рублей за три года. Это кеды и турник. Таблетки от давления я не считаю. Тем более я их использую всё меньше и меньше. И так турник. В спортивных магазинах его цена начинается от тысячи. Турники которые крепятся в дверной проём не могу советовать из-за кучи недостатков. Даже не буду перечислять. Но как вариант, он тоже жизнеспособен. Переходим к упражнениям, точнее, к управлению. Его будет достаточно на долгие годы. Это простое висение на турнике. Вид хвата не имеет значения. Просто висите. Я тут дальше по выписывал из умной книжки несколько абзацев. Прошу Вашему вниманию.
"Висение на турнике – простое и эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела. В течение дневного времени, мы проводим много времени сидя или стоя. Это может приводить к неустойчивости позвоночника и слабости мышц спины, плеч и рук. Висение на турнике помогает справиться с этими проблемами и улучшить свое здоровье.
Преимущества висения на турнике:
1. Развивает силу и выносливость мышц. Это упражнение дает нагрузку на мышцы рук, плеч и спины, которые держат вес тела. Регулярное висение на турнике способствует увеличению силы мышц и улучшает их выносливость.
2. Улучшает осанку. Важно не только иметь крепкие мышцы, но и правильно держать спину. При висении на турнике, мы становимся прямее, растягиваем позвоночник и улучшаем осанку.
3. Стимулирует циркуляцию крови. В период висения на турнике кровь лучше циркулирует по всему телу, это помогает доставлять кислород и питательные вещества в мышцы.
4. Уменьшает боли в спине. Если у вас болит спина, висение на турнике может помочь. Это упражнение растягивает позвоночник, улучшая эластичность и уменьшая болезненные ощущения.
5. Уменьшает стресс. Когда мы висим на турнике, мы медленно и глубоко дышим, что помогает расслабиться и уменьшить стресс.
6. Улучшает гибкость. Висение на турнике растягивает мышцы и помогает улучшить гибкость тела.
В конце концов, висение на турнике – одно из лучших упражнений для развития силы, выносливости и здоровья мышц. Для начала достаточно проводить эту процедуру 1-2 раза в неделю по 3-5 минут. Со временем вы можете увеличить время висения и количество подходов. Помните, что здоровые мышцы и правильная осанка – это основа вашего здоровья и благополучия в будущем."
Вот такой не хитрый и не дорогой способ приобщиться к здоровому образу жизни. Десять минут в неделю. И результат не заставит себя долго ждать. И не нужно стесняться выходить на улицу. И не нужно придумывать оправдания своей лени. Всего десять минут в неделю. И всё. Будьте здоровы. Будьте разумны. Удачи во всём и пока!!!
