В возрасте 40-50 лет у женщин наступает менопауза. Это естественный физиологический процесс, связанный с истощением запаса яйцеклеток. С наступлением климакса женщина утрачивает репродуктивную способность. В этот период в организме происходят определенные процессы, который указывают на начало гормональных изменений.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Ключевые признаки начала климакса
Глобальная гормональная перестройка проявляется такими симптомами:
- гипергидроз, чувство жара в теле;
- повышение веса, отечность;
- бледность и сухость кожи;
- локальные высыпания и покраснения;
- появление глубоких морщин;
- сухость слизистых оболочек;
- обвисание груди, болезненность;
- скудные и нерегулярные месячные;
- дискомфорт во время полового акта.
Менопауза отражается и на психологическом состоянии женщины. Появляется раздражительность, агрессивность, перепады настроения, неуверенность в себе. Часто женщина страдает от депрессии, головных болей, ухудшения памяти и концентрации внимания.
Как справиться с симптомами
В период менопаузы снижается выработка половых гормонов: прогестерона, тестостерона, эстрогена. Поэтому облегчить неприятные признаки климакса возможно, только обеспечив нормальный гормональный фон в организме. Есть 2 способа:
- заместительная гормонотерапия – прием медикаментозных гормонов по индивидуальной схеме. Конкретные препараты назначает исключительно врач после комплексного обследования;
- правильное питание – здоровый рацион поможет восполнить дефициты по всем макроэлементам и наладить физиологические процессы, в том числе выработку гормонов. Правильные продукты и соблюдение питьевого режима помогут избежать сухости и бледности кожи, нормализовать вес. В рационе должно быть больше животных белков, цельнозерновых круп, бобовых, овощей, фруктов, зелени, орехов. Старайтесь выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
Наступления менопаузы не избежать, но прожить это время можно без серьезного дискомфорта. Следите за сигналами, которые подает ваше тело, и помогайте ему справиться с гормональной перестройкой.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога!
9 рецептов вкусных десертов без сахара. Побалуйте себя сладостями без вреда для организма:
➡️ Скачать документ бесплатно
