На работе постоянный стресс, а в жизни напряжение? Если хотите начать заниматься спортом, вернуть себе форму и придерживаться нормально питания, то эта статья для вас.
Почему же люди с возрастом становятся слабее, теряю здоровье и полнеют? Секретов я не открою, но постараюсь всё разложить по полочкам.
В основном такая реакция организма происходит от повышенного стресса, увеличением ответственности и переживаний за детей и работу, нехваткой времени на себя и полное погружение в рутину.
Основные проблемы, возникающие с возрастом и что можно с этим предпринять:
1. Неполноценный сон. Меньше спим и просыпаемся разбитыми.
Что можно сделать? Постарайтесь отладить график по времени. Раньше засыпать и раньше просыпаться. Сон должен быть не менее 6-8 часов.
2. Хруст в суставах, коленях.
Происходит из-за малой подвижности. Суставы каменеют.
Добавьте утреннюю зарядку и вечерние прогулки. Дополнительная подвижность не только улучшит работу ваших суставов, но и поможет сбросить лишний вес.
3. Склонность к перееданию и частым перекусам.
Чтобы справиться с этой проблемой, нужно выровнять свой рацион и режим питания. Не нужно садиться на диеты, нужно просто питаться системно.
Что делает большинство людей, когда у них полно забот?
- Позволяют работе и графику стать выше своего здоровья.
- Пытаясь отладить режим ставят непосильные задачи и цели, что приводит к выгоранию и усталости.
- Продолжают беспорядочно питаться и корить себя за то, что ничего не могут сделать.
Что можно сделать для восстановления своего здоровья?
Минимализм в нагрузках и тренировках. Начните с малого. Добавьте в жизнь больше активности. Прогулки, зарядку, тренировки в домашних условиях или тренажёрный зал, но без интенсивной нагрузки. Всё потихоньку и размеренно.
Определите пробел в вашем режиме питания и работайте над его устранением. Не уходите в крайности, не используйте диеты, просто старайтесь контролировать приёмы пищи. Уменьшайте порции и уходите от быстры перекусов.
Попробуйте сосредоточиться на своих целях и не отклоняться от них хотя бы в течении недели. Главное сформировать правильную привычку, а дальше активный образ жизни станет для вас повседневным делом.
