Это свежая история из практики. И здесь же - упражнение для самопомощи, когда "хочется на ручки".
У меня в терапии клиент с запросом "полюбить себя". В жизни - все хорошо, есть все и дом - полная чаша, и умница - красавица. Нет одного - любви к себе, принятия себя, удовольствия от того что есть. Проработав в разных направлениях, мы постепенно пришли к гипноанализу. Потому что исконная причина не была ясна - становилось лучше и лучше во всех сферах жизни, но "не любовь к себе" оставалась.
У Гинзбурга есть замечательная гипноаналитическая техника "Семь комнат" - ей мы и обнаружили причину. Реципиент погружается в транс и, одну за другой проходит "7 комнат", в каждой из которых обнаруживает часть ситуации, ставшей причиной проблемы
- В первой комнате может прийти зрительный образ, связанный с причинами проблемы;
- Во второй- звук;
- В третьей - ощущение;
- В четвёртой —может прийти запах;
- В пятой комнате - вкус;
- В шестой комнате приходит эмоция.
- В последней комнате дается внушение - на синтез образа, и проявляется то первое событие (причина травмы).
Итак, событие найдено - это очень ранний возраст. Девочка присутствует при сильной ссоре родителей перед разводом. Как свойственно маленьким детям, воспринимает ситуацию как катастрофу, причиной которой является именно она. Она - не достойна любви, отец - уходит именно от неё. Это воспоминание и ситуация, как большинство ранних травм вытесняется и забывается. Чувство "я не любима" - остается на всю жизнь и проносится сквозь года через череду отношений с отвергающими мужчинами, заедание и борьбу со своим телом, с весом, формами.
В регрессии мы направили поддержку и ресурс, заякорили состояние. Сразу после этого появилось облегчение. Но главное упражнение, изменившее состояние было дальше. С помощью МАК карт Dreams&Fears было найдено решение - тот ресурс, который необходим для появления контакта со своим Внутренним ребенком.
Итак, если эта история про вас, делайте вместе с нами.
Войдите в самогипноз или легкий транс, или просто прикройте глаза и почувствуйте хороший контакт со своим телом. Представьте себя в каком то приятном месте, где вы чувствуете себя в безопасности. И перед вами - ваш Внутренний ребенок. Это тоже вы, только очень очень маленький, беззащитный, нуждающийся в заботе, тепле, любви. Рассмотрите этого ребенка, опишите в деталях - как он выглядит, сколько ему лет (месяцев, дней...). Посмотрите в глаза и попробуйте понять, что он хочет прямо сейчас? Возьмите его на руки, прижмите к себе, покачайте..сохраняя этот зрительный контакт. Скажите все слова, которые важно сказать: "Я вижу тебя", "Я тебя очень люблю", "Я держу тебя" и т.п. Говорите мысленно или вслух то, что хочется сказать этому ребенку.
Затем - посмотрите на себя, взрослого, любящего, глазами этого ребенка. Глазами Внутреннего ребенка, и опишите то что вы чувствуете, ощущаете в этот момент. Переключайтесь между состояниями "Ребенок" и "Любящий Взрослый" столько, сколько необходимо вам, для достижения спокойствия и умиротворения.
заякорить это состояние специальным жестом (например, обнимите себя за плечи, или положите руку на сердце, или любой другой жест, который вы сможете воспроизвести, когда потребуется вернуться в это состояние).
Поделитесь в комментариях, получилось ли сделать упражнение?
Мои авторские метафорические ассоциативные карты Dreams&Fears помогают в консультировании находить корневые проблемы и способы их решения.
Автор: Кремлёва Софья Олеговна
Психолог, Клинический психолог гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru