Здравствуйте, дорогие читатели!
Давайте сегодня поговорим про питание, так как вижу, что тема вам по-прежнему интересна. Речь пойдет о моем личном опыте похудения, принципах питания и полезных лайфхаках "стройности".
Мой второй канал: Возраст не помеха!
Канал про ВБ: Wildberries: ожидание/реальность
Магазин аксессуаров: iriglowshop
Телеграм: iriglow
Не забывайте ставить лайк за мои старания!
Я всегда старалась внимательно относиться к своему питанию, но с возрастом стала понимать, что здоровая еда - это не только отсутствие лишнего веса, но и наше здоровье. То, что мы употребляем в пищу, влияет непосредственно на наше самочувствие и внешний вид.
Проще всего сказать о "вечных истинах": надо есть больше фруктов и овощей, избегать фастфуда и сладостей. Пить много воды и употреблять белок.
Конечно, в этом есть доля истины, но, как вы понимаете, все гораздо сложнее и индивидуальнее. Наше питание зависит также от наличия или отсутствия хронических заболеваний; индивидуальной переносимости продуктов; избытка, нормы или недостатка веса.
Я уже не раз говорила, что работаю с нутрициологами, потому что самостоятельно у меня не получалось построить свой рацион так, чтобы есть полезную пищу, но при этом не оставаться голодной.
Что и говорить: когда вы едите без удовольствия, то обязательно рано или поздно сорветесь. Да и вечно себя ограничивать как-то грустно и неправильно.
Каких основных принципов придерживаюсь я?
Ем много овощей и зелени. Так как мне довольно сложно соблюдать свою дневную норму по количеству зелени, я просто добавляю остатки в смузи, которые делаю дома. Также в моем рационе присутствует белок в большом количестве (но это моя индивидуальная особенность, так как по анализам я выявила его низкий уровень).
Фрукты и ягоды тоже ем обязательно, но, так как в них присутствует сахар, отношусь осторожно и не перебарщиваю. Раньше я могла съесть тазик клубники или черешни, сейчас себе такого не позволяю.
Важный секрет моей стройности: я ем столько, сколько хочу. Звучит смешно, но суть в том, что я не доедаю порцию, если уже чувствую насыщение. Даже в ресторане или в гостях. Я наелась - я прекращаю есть. Знаете, это действительно работает. Я даже заметила, что со временем стала есть меньше.
Вы спрашиваете, как же я похудела? Соблюдала эти простые рекомендации. Разумеется, это лишь мой индивидуальный опыт. Вам он, вполне вероятно, не подойдет, потому что, повторюсь, все очень индивидуально. Сначала вам необходимо проконсультироваться со специалистом.
Могу вам предложить вам отличный онлайн-сервис, которым пользовалась сама (и уже про это рассказывала ранее). Это dietology.live
Персональное ведение двумя специалистами одновременно, индивидуальный подход к каждому. Формируют вашу личную программу похудения, как у меня, помогают избавиться от вредных привычек и приобрести полезные. Есть информационные материалы, домашние задания для закрепления привычек, мягкий контроль.
Со специалистом вы встречаетесь онлайн раз в месяц, но при этом у вас есть чат, в который вы ежедневно можете задавать любые вопросы. На мой взгляд, это очень удобно.
Для вас у меня есть ссылка, по которой в течение 72 часов вам будет доступна первая диагностическая сессия бесплатно, чтобы определиться, какая программа подойдет именно вам.
Сейчас действует акция - при покупке любого тарифа этой программы вы получаете в подарок неделю сопровождения.
Переходите по ссылке и записывайтесь!
Пишите в комментарии, обращались ли вы к нутрициологам?
Читайте также: 11 пар брюк, которые вам нужно купить этим летом!
Не забывайте подписываться на канал и делиться статьей в соц.сетях - мне очень важна ваша поддержка! Спасибо!