"Как только я начинаю листать короткие видео в Ютубе, или сторис в Инстаграме, или новостную ленту, я не могу остановиться и ловлю себя на том, что прекращаю это делать только потому что какое-то дело или какой-то человек меня от этого отвлекает" - это короткая квинтэссенция зависимости от соцсетей.
Я уверен, каждый из нас такое переживал. И неоднократно, не будем лукавить. Но что делать с постоянно "зависающими" в соцсетях людьми? Как им помочь? А вы уверены, что они просят о помощи? Многих из них всё устраивает и они не собираются ничего менять в уже привычном стиле жизни. А почему? - спросите вы. А потому что, дофамин!
Давайте разбираться более подробно. Вы не просто так листаете ленту в соцсетях, вы ищете источник сильных эмоций (положительных или отрицательных - это уже другой вопрос, главное, что сильных). Вы в поиске. И вот вы находите смешной ролик, делитесь им с другом в соцсетях, получаете в ответ реакцию - например, смайлик, и понимаете, что нашли действительно что-то интересное, важное. То есть, получили награду. Вот вам и простейшая дофаминовая петля: поиск - награда. Выделившийся дофамин действует на следующие нейроны посредством связывания с рецепторами в постсинаптической мембране, тем самым вызывая эмоции любопытства и удовольствия. Потому что дофамин это тот самый химический агент в нашем мозге, реакции которого отвечают за удовольствие. И действия, направленные на их поиск, будут стимулировать его выработку, т.е. получение вознаграждения. И вы продолжаете листать ленту, ожидая новый всплеск дофамина, который принесёт вам удовольствие. Эта тонкая грань между не химической и химической зависимостями.
Но это не значит, что мы являемся заложниками у бездумного и не продуктивного вебсёрфинга. Только в том случае, если мы сознательно делаем листание новостной ленты единственным источником удовольствия.
Остановитесь уже на каком-то конкретном интересе и начинайте последовательно его изучать. Займитесь расширением знаний в области своей профессии, начните общение с теми людьми, которые для вас представляют интерес, наполните свою жизнь активностью. Только в таких случаях ваши дофаминовые петли будут управляемы, потому что ваша деятельность при этом будет продуктивной и разнообразной. А если вы будете постоянно листать новостную ленту, то вы рискуете получить очередную невротически окрашенную привычку, ибо вы не будете удовлетворены количеством получаемой информации, а главное, вы не будете знать, как применять её себе во благо.
Берегите себя!
Сабиров Салават.
Мой Телеграмм канал: #Вашличныйпсихолог
Появились дополнительные вопросы по теме статьи и не только? Записывайтесь на индивидуальную консультацию по номеру: +79050620750
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru