Основной причиной плохого сна ребенка является неверно подобранный режим/ритм дня или его отсутствие вовсе.
Дети рождаются с незрелой нервной системой, и задача родителей, заключается в том, чтобы помочь малышу адаптироваться в нашем мире, снизить нагрузку на нервную систему и уменьшить вероятность перегрузов. Именно поэтому важно, чтобы у ребенка в течение дня было как можно меньше сюрпризов. Для этого и нужен режим или ритм дня.
Если мама умеет считывать признаки усталости своего ребенка, у нее будет получаться достаточно просто укладывать малыша спать в нужное время.
Признаки усталости: (поведение, самочувствие, внешний вид)
✔️Зевание (бывает не только из-за усталости, но и, например, от скуки)
✔️Застывший взгляд ребенка (завис и смотрит в одну точку, или просто взгляд рассеян, ребенок притих, как будто ребенок не здесь, нет внимательности)
✔️Теряется интерес к играм и людям
✔️Соловьиный взгляд
✔️Сосание пальца или чаще начинает просить грудь
Окно в сон открывается с появлением признаков усталости и длится 10-30 минут, в это время ребенок хорошо заснет и это время считается лучшим, для укладывания малыша. Чем меньше ребенок, тем меньше окно в сон. После закрытия окна в сон появляются признаки переутомления.
Признаки переутомления:
✔️Капризы и плач
✔️Теребит ушки, трет глаза, бьет себя по голове
✔️Активность (второе дыхание)
✔️Раздражительность
✔️Нарушается координация движения
Что делать если попали в переутомление?
Нужно хорошо замедлить малыша, организовать спокойное время бодрствования, можно сделать техники расслабления и ждать новых признаков усталости, пройдет один цикл и они появятся снова, тут нужно укладывать ребенка. Но ребенок уже будет перегуленный. Этого уже не исправить. Но дело в том, что если начать ребенка укладывать во время переутомления, возможен сильный протест и выброс большего количества кортизола, укладывание займет много времени, и будет сложным. А если его сначала замедлить, а потом уложить при появлении новых признаков усталости, укладывание пройдет легче и гораздо быстрее.
Как отличить ложные признаки усталости от настоящих?
В течение нескольких дней, а лучше недели записывайте все свои наблюдения. Подмечайте все признаки, которые по вашему мнению говорят об усталости вашего ребенка.
Если после того, как вы заметили признаки усталости и пошли укладывать ребенка спать, он уснул за 10-15 минут, то вы правильно определили признаки усталости. Если ребенок выгибается и явно не собирается засыпать, то это ложные признаки усталости.
Если вы заметили признаки усталости, но по каким-то причинам пошли укладывать ребенка минут через 30-40 и ребенок засыпал тяжело, то скорее всего это были истинные признаки усталости и сейчас ребенок уже перегулял.
Через некоторое время после начала наблюдений, вы определите ПУ именно вашего малыша, они не обязательно будут такие как в списке.
Поделитесь, какие признаки усталости у вашего ребенка в комментариях💕