Чтобы полноценно жить и работать, надо уметь отдыхать. Об этом давно говорят учёные. Некоторые люди вообще не умеют отдыхать. Их мозг находятся в постоянном напряжении, хотя надо давать ему отдых. Вот как об этом говорил доктор Иван Сеченов. Ещё 150 лет назад учёный досконально изучил работу нашего мозга и пришёл к некоторым выводам.
Материал будет многим полезен и актуален, поэтому не забывайте подписаться на наш канал🔥💖✅
✅Сколько времени может работать мозг?
Не только Сеченов, но и другие учёные, установили, что продуктивно мозг здорового человека работает от 30 до 90 минут. Это то время, когда можно что-то придумать и создать. Затем необходим отдых, чтобы можно было сконцентрироваться на чем-то другом и продолжить продуктивно работать. Как же можно отдохнуть? Оказывается, для этого достаточно всего 2-3 минут.
✅Не тревожиться, а мечтать?
Иван Михайлович Сеченов был уверен: тревожные мысли не отпускают и не дают человеку стать счастливым. Зато светлые и лёгкие мечты помогут стать чище, возвышенные, отвлекут от мрачности и повседневной действительности. Главное – мечтать о хорошем.
❗Так что первый совет: надо мечтать и представлять будущее в радужных красках. Это не только отвлекает, но и помогает в дальнейшем работать максимально продуктивно.
✅Витание в облаках
Наверное, многих учителя на уроках просили «не витать в облаках». Оказывается, делать это не только можно, но и нужно. Достаточно во время активной умственной деятельности подумать о чём-то отвлечённом, чтобы расслабиться. И потом мозг заработает с новой силой, а концентрация внимания станет выше. Соответственно, и сделать человек успеет гораздо больше.
✅Сон
Если без питания мозг может прожить некоторое время, то без сна – нет. Дело в том, что сон помогает не только расслабиться, но и очистить мозг от токсинов. Если они накапливаются, то вызывают хроническую усталость и способствуют развитию болезни Альцгеймера. Если человек привык мало спать и шутя говорит, что когда-нибудь отоспится, это время может и не наступить. Зато заболевания не заставят себя долго ждать.
✅Физические движения
Смена вида деятельности – сама по себе является отдыхом. Если чувствуется такая усталость, что и соображать не хочется, надо отвлечься и переключиться на другой вид деятельности. Можно выполнить физические упражнения, а можно заняться обычной уборкой. Главное – двигаться и совершать хоть какие-то движения.
Любимое занятие
Ничто так не расслабляет, как любимое занятие. Так что надо чем-то увлечься, и тогда хобби поможет расслабляться и отдыхать. И после этого любая умственная работа станет более продуктивной.
Чтобы не переработаться и не заболеть от усталости, надо давать мозгу отдыхать и надо уметь это делать правильно. Советы доктора Ивана Михайловича Сеченова обязательно помогут тем, кто к ним прислушается.😎🔥
