Вам уже под 40? Тогда пора задуматься о профилактике простатита. 😱 Речь конечно идет про мужчин!
Когда начать волноваться?
Простатит - это распространенный синдром мочевыводящих путей, эффективное лечение которого многие врачи считают проблематичным.
Это третье по частоте заболевание мочевыводящих путей у мужчин после рака предстательной железы и доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).
Так как я не врач, поэтому мы с Вами не будем заниматься диагностированием и эпидемиологией этого заболевания. Оставим это врачам! И вам настоятельно рекомендую не заниматься самодиагностикой и самолечением с помощью БАДов из аптеки (продаваемых без рецепта).
Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы у мужчин, которое может привести к нарушению мочеиспускания, боли в области промежности и снижению потенции.
Основываясь на научных данных об этом заболевании, можно сказать, что решение о походе к врачу урологу стоит принимать в случае наличия болей при мочеиспускании, а не по критерию "если больше, чем два раза за ночь..." или "полшестого..."
Если все-таки "больше, чем два раза", то скорее всего тоже лучше сходить к врачу, прежде чем покупать таблетки. Может Вам понадобятся совершенно другие лекарства (например, для нормализации функционирования почек).
Как можно "запрофилачить"?
Вообщем, если уже почувствовали дискомфорт, то знаете, что делать. А можно ли применить какие-то профилактические меры?
Ну, собственно говоря, здесь уже мой профиль - корректировка питания и образа жизни!
Существует ряд мероприятий, которые помогут сохранить мужскую силу и предотвратить развитие простатита.
1. Правильное питание.
Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, зелени, морепродуктов, орехов, бобовых и молочных продуктов, а также ограничить потребление жирной и жареной пищи, алкоголя и красного мяса.
- Фрукты, овощи, зелень - минимум 500 гр. в день. Остальное в пределах калорийности.
- Соотношение насыщенных жиров к полиненасыщенным (40/60).
- Алкоголь не более 25 гр. этанола в день.
2. Регулярные упражнения для предстательной железы.
Нет, это не «катание яиц» и «сокращение мышц промежности», а полноценные силовые тренировки (если нет противопоказаний), которые задействуют так называемые мышцы тазового дна.
Например, классические приседания))). Они помогают улучшить кровообращение в области предстательной железы и укрепить ее мышечный корпус.
3. Отказ от курения.
Курение негативно влияет на кровеносную систему, в том числе в области малого таза и предстательной железы.
4. Контроль уровня гормонов.
С возрастом уровень тестостерона в крови у мужчин снижается, что может привести к снижению потенции и развитию простатита.
Знаете один из способов повысить уровень тестостерона: правильно, силовые тренировки. Например, классические приседания (универсальное средство уже получается).
5. Правильный режим сна и отдыха.
Необходимо обеспечивать достаточный сон и отдых, так как это помогает уменьшить стресс и улучшить общее состояние организма. Меньше стресса - меньше кортизола, меньше угнетение тестостерона.
ВЫВОДЫ:
А я всегда был уверен, что силовые тренировки - универсальное средство профилактики заболеваний практически всех органов!
Важно помнить, что сохранение мужской силы и предотвращение простатита требуют систематического и комплексного подхода.
Рекомендуется следить за своим здоровьем, уделять внимание правильному питанию, регулярным упражнениям, отказаться от вредных привычек и консультироваться с урологом на регулярной основе.
