Собрали в одном месте все, что мы писали о качества сна. Рекомендации сомнологов по режиму и гигиене сна, правила обустройства спальни и нормы микроклимата в ней — здесь все, что поможет побороть хроническую сонливость.
Давайте разбираться!
Умеете засыпать без седативных?
Врач-сомнолог Дарья Лебедева объясняет, что на самом деле требуется делать, чтобы засыпать без седативных, а просыпаться отдохнувшим.
Подходит ли вам вам матрас?
Все рекомендации в интернете про жесткость и мягкость матрасов имеют мало общего именно с вашей спиной. На самом деле важен не только конструктив матраса, но вес пользователя, который будет на нем спать.
На фото кровать Эби Happy Grafit от 31 990₽* >>
Не мнет ли бока диван-кровать?
Чувствуете каждый стык во сне? — «Раскладное» спальное место можно сделать комфортным. Спойлер: избежать многих проблем поможет хороший топпер >>
Какие у вас подушка и одеяло?
С матрасом разобрались, как быть с другими спальными принадлежностями? Сомнолог Оксана Садыкова объясняет, кому именно подойдет подушка с эффектом памяти, и зачем вам утяжеленное одеяло.
Какого цвета ваше постельное белье?
Да, это тоже важно и тоже влияет на качество сна. Есть цвета и принты, которые избыточно бодрят и мешают засыпанию.
А что у вас со светильником в спальне?
Считается, что в спальне должно быть максимально темно. Но что делать, если у пары спящих разный режим: один любит лечь пораньше, а другой — почитать перед сном? И как вообще все это связано с качеством сна.
---------------
Организуйте пространство стильно и выгодно. В Диван.ру мебель для хранения со скидками до -50%. Выбирайте шкафы и стеллажи, комоды и тумбы по выгодным ценам — всё в наличии >>
*Цены актуальны на момент публикации статьи
