И как наладить сон
Не у всех людей сон бывает одинаково крепким. Среди факторов, ухудшающих качество ночного отдыха, чаще всего ученые называют хронический стресс, социальные проблемы (трудности с работой, плохие условия проживания, недостаток денег) и состояние здоровья.
Можно ли добиться крепкого сна?
В книге «Почему мы спим: тайны силы сна и сновидений» исследователь Мэтью Уокер утверждает, что сон остается наименее изученным аспектом нашей жизни по сравнению с другими видами деятельности, такими как еда, питье и размножение.
Чтобы быстрее засыпать и спать крепко всю ночь, Уокер предлагает наладить режим, не употреблять вечером напитки с кофеином, отказаться перед сном от никотина и алкоголя. Также полезно содержать спальню в темноте, прохладе и чистоте.
