Ускорить обмен веществ — мечта каждого человека, следящего за своим весом. Однако, скорость сжигания калорий у всех разная и зависит от многих факторов: гены, гормоны, диета и образ жизни, в том числе физическая активность, сон, стресс.
Некоторые люди с более активным метаболизмом худеют быстрее и легче, чем другие. Но все худеют, если не перегружают себя калориями.
Один из важнейших факторов, влияющих на наш вес — это наш метаболизм
Обмен веществ — это совокупность реакций анаболизма и катаболизма, которые постоянно и непрерывно происходят в человеческом организме. Они важны для процессов дыхания, циркуляции крови по телу, поддержания уровня гормонов, а также роста и восстановления клеток.
Есть определенные моменты, которые могут снизить наш нормальный обмен веществ:
- Если у человека увеличивается количество жировой массы ("обрастает жиром"), то обмен веществ обязательно замедлится.
- Нарушение гормонального фона (уровень эстрогенов снижается во время менопаузы) приводит к накоплению лишнего веса и жира в области живота.
- Снижение функции щитовидной железы (называемой гипотиреоз). Дело в том, что щитовидная железа должна вырабатывать достаточное количество гормонов для поддержания здорового обмена веществ.
- Недостаток в пище витаминов и микроэлементов, необходимых для метаболических процессов.
- При плохом настроении обмен веществ тоже будет понижаться.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Чем меньше жира, тем интенсивнее обмен веществ.
Признаками хорошего обмена веществ являются:
- Мы легко выполняем любую физическую нагрузку.
- У нас хорошее настроение и легко думается.
Более сильный метаболизм может помочь вам в снижении веса и более легкому сжиганию жира
При интенсивном обмене веществ наш организм постоянно сжигает лишние калории, даже когда мы ничем не заняты. И гены играют в этом процессе одну из главных ролей.
После 40 лет обмен веществ постепенно замедляется
Это может увеличить шансы на прибавку массы тела.
Как повысить метаболизм
Есть факторы, как пол, возраст и генетика, на которые трудно повлиять. Но мы можем подстегнуть свой метаболизм комплексным подходом: укреплением иммунитета, снижением жировой массы, обогащением ежедневного рациона качественными белками, макро- и микроэлементами.
Здоровым источником белка является пищевой Первый Живой Коллаген в легко усваиваемой, желированной форме. Био-пептиды Живого Коллагена I, II и III типов представляют собой комбинацию 19 аминокислот с 10 макро- и микроэлементами, 4 жирными кислотами. Состав усилен синергетическим структурным белком эластином.
ВАЖНО ЗНАТЬ. Белки, в том числе коллаген, ускоряют обмен веществ на 20–30 %.
Живой Коллаген не только ускоряет обменные процессы, сокращая количество перекусов между приемами пищи (а именно это порой является причиной набора лишнего веса), но и поддерживает здоровую перистальтику кишечника, способствует качественному сну, таким образом соответствует всем принципам здорового питания.
Правила здорового метаболизма
Первое правило. "Чем меньше жира, тем интенсивнее обмен веществ. Интенсивность метаболизма видна на приборе при проведении биоимпедансометрии", - объясняет ведущий специалист по здоровому питанию, диетолог Елена Тихомирова (Теребнева).
Второе правило. "Нам нужно следить за правильностью работу щитовидной железы и как можно больше двигаться, потому что любое движение вызывает увеличение тока в мышцах, обеспечивая нормальный обмен веществ", - считает Елена.
Третье правило. "Наш организм так компенсаторно устроен, что любой прием Живого Коллагена в пищевой форме будет полезен для нашего метаболизма", - еще один совет Елены.
Мы благодарим Елену Тихомирову (Теребневу), ведущего специалиста по здоровому питанию, диетолога, нутрициолога за помощь в подготовке материала статьи.
Другие статьи на тему метаболизма:
Метаболизм и нутритивная поддержка: чем полезны белки
