Что такое манипуляция?
Манипуляция – это система способов психологического воздействия с целью изменения мышления и поведения людей наперекор их интересам. Может осуществляться технологией ненасильственного формирования. Отличительная черта - у вас возникает ощущение дискомфорта.
Важно:Любая манипуляция - это вид коммуникации, но не каждая коммуникация - манипуляция.
Какие манипуляции бывают?
Вы понимаете, что лично вам это действие не принесет выгоды, может даже навредить. Но все равно выполняете просьбу, а потом сожалеете. Важно понимать разницу — человек может манипулировать вами осознанно и неосознанно.
Какие приёмы манипуляций существуют?
Приёмов манипуляций огромное множество. Разберём несколько.
1)Газлайтинг- отрицание произошедшего, попытка заставить человека сомневаться в своей адекватности, намеренное искажение событий и фактов.
Пример: во время ссоры один человек оскорбил другого, но через некоторое время после произошедшего он всё отрицает: «Этого ничего не было. Тебе показалось, ведь ты была в неуравновешенном состоянии!»
2)Висхолдинг- метод пассивной агрессии, который включает в себя игнорирование и безразличие по отношению к вам, когда вы выражаете свои чувства или эмоции, которые неугодны абьюзеру. Также это отрицание вашего права на негативные эмоции и внушение чувства вины за них.
Пример:вы пытаетесь с человеком спокойно обсудить проблему, на что он просто молчит или говорит о том, что с вами невозможно разговаривать, потому что вы невменяемая и слишком эмоциональная.
3)Виктимблейминг- обвинение жертвы насилия (любого: морального, психологического, физического) в том, что она спровоцировала эти действия.
Пример:«Тебя бьёт муж? А что ты сделала, чтобы он этого не делал?»
4)Ложное переспрашивание (обманчивое уточнение). Цель - изменение смысла речи сказанного человеком, а именно изменение смысла на выгодную информацию.
Пример:
А: Вчера устроился на новую работу. Она мне так нравится!
Б: Раз нравится, значит, много платят?
А: Не то, чтобы много, но мне хватает.
Б: Понятно, тысяч пятьдесят, наверное, да?
А: Почти, сорок пять.
Как бороться с манипуляторами?
Чтобы прервать ваше общение с манипулятором стоит престать играть по его правилам. С большей вероятностью он сам будет инициатором разрыва вашей дружбы. Но есть второй вариант развития этой истории - он может начать манипулировать вами ещё сильнее, перейти на угрозы. Здесь нужно будет очень сильно постараться не поддаваться его приёмам («Ты что, бросаешь меня? Как тебе нестыдно! Я такой бедный и несчастный! Да никто не захочет с тобой иметь дело. Ты никому не нужна!»), запастись терпением и поддержкой. В идеале поддержкой психолога. Но если вы не можете его себе позволить, то ваши родные и друзья могут вам помочь.
Чтобы бороться манипуляторами, нужно:
1)уметь управлять собственными эмоциями (осознанность, здравый смысл)
2)замедляться, наблюдать и анализировать (логика)
3)владеть приемами контр манипуляции (уметь правильно среагировать, ответить, или как раз таки не ответить.)
Пример: иногда хорошим способом является прикинуться дураком и делать вид, что ты вообще ничего не понимаешь.
4)и главное – практика (как и в любом деле).
