Негативное мышление не определяется как наличие нескольких негативных мыслей. Речь идет о негативном отношении к окружающему миру и самому себе. Часто это одни и те же, повторяющиеся негативные мысли, которые появляются изо дня в день.
Чувство грусти или разочарования по поводу тех или иных событий, происходящих в жизни, - это нормально, но постоянное негативное мышление нужно брать под управление, чтобы улучшить свое психологическое здоровье.
Негативное мышление - это мыслительный процесс, при котором люди склонны находить во всем только плохое или снижать свои ожидания, рассматривая наихудшие возможные сценарии. Негативное мышление имеет тенденцию превращаться в шаблон, который со временем может вызвать огромный стресс, беспокойство или печаль.
Что такое негативная мысль? Это неприятная, ограничивающая мысль, которая не помогает нам быть теми, кем мы хотим быть, и держит нас в негативных эмоциях.
Негативное мышление может стать причиной появления психологических проблем.
ПЯТЬ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЧИН НЕГАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
1. БЕСПОКОЙСТВО О НАСТОЯЩЕМ:
Беспокойство о том, что происходит в настоящий момент, может быстро вызвать негативные мысли, приводящие к негативным чувствам по поводу происходящего. Это чувство тревоги легко побуждает человека думать о худшем сценарии, что вызывает еще большую тревогу. Чтобы разорвать этот цикл, попробуйте успокоить себя с помощью дыхания 4-7-8 и с его помощью переключить свое сознание на что-то благоприятное.
2. СТРАХ ПЕРЕД БУДУЩИМ:
Страх или неуверенность перед неизвестным может привести к появлению мыслей, пагубно влияющих на желаемое будущее. Я понимаю... это может быть страшно, когда вы не знаете, что вас ждет впереди, и не уверены, что все сложится так, как вы хотите. Этот страх и беспокойство о будущем может заставить вас предположить, что произойдет самое худшее. Вместо этого предположите разные варианты, включая несколько благоприятных.
3. НЕДОСТАТОК УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ:
Это может привести к негативному мышлению, потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на положительных моментах, человек сосредотачивается на том, что с ним не так. Отметьте хорошее в себе. То, на чем вы концентрируетесь, увеличивается, поэтому концентрируйтесь на том, что вам нравится в себе, и говорите с собой доброжелательно, и вы найдете больше плюсов, на которых можно сосредоточиться. Если вы не можете назвать ничего, что вам нравится в себе, полюбите и будьте благодарны своим глазам за их способность читать эту статью.
4. ЧРЕЗМЕРНАЯ НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ:
Важно взвесить все "за" и "против" и не спешить с принятием решения, и не менее важно установить крайний срок, чтобы это не превратилось в промедление. Когда нерешительность становится чрезмерной, могут закрасться негативные мысли, когда вы слишком тщательно анализируете каждую мелочь.
5. РАЗМЫШЛЕНИЯ О ПРОШЛОМ И ЧРЕЗМЕРНЫЙ АНАЛИЗ:
Здоровые размышления о прошлых событиях могут сослужить вам хорошую службу, но когда эти мысли становятся негативными и вы начинаете зацикливаться и чрезмерно анализировать, это становится разрушительным. При негативных размышлениях часто возникает чувство стыда, вины и обиды за произошедшее событие.
Например, вы идете на собрание, общаетесь с людьми, хорошо проводите время, а затем отправляетесь домой.
Несмотря на то, что вы прекрасно провели время, у вас появляются мысли: "Интересно, нравлюсь ли я им?", "Не сказал(а) ли я какую-нибудь глупость?", "Интересно, может быть, когда она сказала, что ей нужно в туалет, она просто пыталась уйти от разговора со мной?". Чтобы перестать зацикливаться на прошлом, сосредоточьтесь на настоящем.
КАК МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ
Каждую минуту тело физически реагирует, буквально меняется, в ответ на мысли, которые проносятся в голове. Мысли влияют на тело на клеточном уровне, тело "слышит" мысли.
Если вы склонны к депрессивному состоянию и сочетаете его с постоянным негативным образом мыслей, то усугубляете депрессию. Мысли заставляют выделять нейротрансмиттеры, которые передавают информацию как в самом мозге, так и во всем теле.
Поскольку мысли способствуют высвобождению нейротрансмиттеров, которые управляют телесными реакциями, можно с уверенностью сказать, что мысли и мозг управляют нашим телом. Каждая мысль вызывает нейрохимические изменения. Эти изменения могут быть временными или длительными в зависимости от частоты негативных мыслей.
Все это может привести к психологическим и физическим проблемам.
Что такое психосоматическое заболевание? Это настоящая болезнь?
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться - обратитесь к специалисту, чтобы вернуть себе здоровье и хорошее качество жизни.
Как записаться ко мне на прием?
Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию в видеоформате. В результате проведенной диагностики вы получите рекомендации, предложенный план терапии, а также примите решение о продолжении работы со мной.
Оставить заявку на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь по ссылке
Оставить заявку на WhatsApp (по ссылке или +79175388503 (только сообщения))
Оставить заявку на сайте
Оставить заявку в Телеграм
