С возрастом мы становимся менее активными и проводим больше времени сидя: любимый сериал, книга, вязание, вышивание. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.
Метаболизм замедляется и это приводит к проблемам с суставами, увеличению веса и болям в различных частях тела.
⠀⠀
⠀⠀
Гиподинамия - это нарушение функций организма: опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения, из-за ограничения двигательной активности.
⠀⠀
Вред гиподинамия для человека
⠀⠀
- Гиподинамия влияет на сердечно-сосудистую систему, ослабляя сократительную способность сердца, снижая работоспособность и ослабляя тонус сосудов
- Метаболизм замедляется, а кровоснабжение тканей снижается
- Отсутствие физических упражнений ослабляет мышцы и приводит к их постепенной атрофии, снижается сила и выносливость мышц
- Нарушаются нервные и рефлекторные связи, что приводит к расстройствам нервной системы
- Нарушается обмен веществ
⠀⠀
Симптомы гиподинамии
⠀⠀
- общая слабость
- снижение работоспособности
- бессонница
- снижение умственной активности
- чрезмерная усталость.
Отсутствие физических упражнений также снижает активность мозга.
⠀⠀
⠀⠀
Гиподинамия в возрасте 50 лет
⠀⠀
За много лет работы я отметил, что Кинезиоцигун является отличной профилактикой гиподинамии для любого человека после 50 лет — это комплекс упражнений, укрепляющих связки и мышцы посредством статических и динамических нагрузок.
⠀⠀
Недавно учёные выяснили, что ежедневные 15-минутные занятия цигун на протяжении 10-ти лет способствуют увеличению плотности костей бедра и позвоночника, что исключает остеопороз и артроз, предотвращая переломы в пожилом возрасте, а также мобильности суставов.
⠀⠀
Посмотрите на дедушек и бабушек, которые стоя в парках делают плавные движения, больше похожие на танец. И выглядит это очень грациозно и гармонично. Кажется, что этим людям немногим за 50. Но как выясняется, возраст многих около 80-ти. Они стройны, бодры, веселы, приветливы, всегда в хорошем расположении духа.
⠀⠀
⠀⠀
В чём же секрет, спросите вы. Оказывается суть в жизненной энергии, которую они пробуждают в себе, благодаря эти практикам. Эту энергию китайские мастера называют Ци. И чем взрослее человек, тем больше в нём Ци.⠀⠀
⠀⠀
Кинезиоцигун — это грациозное и прекрасное искусство, основывающееся на укрепляющих и целительных упражнениях.
⠀⠀
Польза от упражнений Кинезиоцигун
⠀⠀
- отмечается укрепление здоровья
- усиление всех защитных свойств организма.
- Кинезиоцигун возвращает телу гибкость и подвижность
- стимулирует обновление организма
- очищает организм от скопления негативной энергетики.
Основная суть данного метода — укрепить свой дух и своё тело при помощи энергии Ци.
⠀⠀
⠀⠀
Я занимаюсь данными практиками около 20-ти лет. Эти техники помогли мне улучшить моё здоровье и помогают моим ученикам. Часто слышу от них фразу — "Это работает!".
Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с правильным питанием и отказом от вредных привычек. Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км).
⠀⠀
⠀⠀
Моей маме сейчас 74 года и она с удовольствием занимается Кинезиоцигун дома. Она каждый день выполняет медитацию "Большое дерево", технику открытия энергетических каналов, дыхательную и суставную гимнастики и многое другое. Историю восстановления мамы описана здесь.
⠀⠀
И вы тоже можете освоить эти техники на марафоне “Осознанное тело”, как это делает моя мама. Марафон уже доступен к покупке!
⠀⠀
Благодаря лёгкости освоения данного комплекса, практиковать его сможет даже человек преклонного возраста и неопытный новичок.
Практика благосклонна по отношению к человеческому здоровью, она восстанавливает работу внутренних органов и налаживает функцию систем.
⠀⠀
Хочешь избавиться от гиподинамии? Приходи на марафон.
Ваш кинезиолог, Денис Потапенко!
