Психологическая травма - это вред, который наносят психике определенные события.
Некоторые люди ошибочно думают, что у них нет никаких травм, если они не переживали тяжелых событий или насилия. Но на самом деле это не так.
Психологические травмы есть у каждого.
Травму вызывают события, которые заставили человека испытать сильный страх, ужас, чувство беспомощности или угрозу физической / психической целостности себя или близкого.
Но для каждого человека это могут быть разные события.
К примеру, возьмем недавний случай возгорания вагона в метро. Для одного человека это будет просто неприятная ситуация, из-за которой он опоздал на работу. А у другого - травма, в следствие которой у него разовьется фобия поездок в метро и сильнейшие панические атаки при попытке спуститься в метрополитен.
Отдельной категорией обычно выносят детские травмы. Их специфика в том, что они могут возникать не только в случаях тяжелых ситуаций, но и быть следствием (казалось бы не таких страшных) событий, в которых реальный мир не совпал с вашими детскими представлениями о нем.
В чем заключается психологическая работа с травмой?
Психологическая работа с травмой - сложный и длительный процесс. В большинстве случаев ее прорабатывают с психологом или психотерапевтом. Да, бывают и случаи, когда человек сам справляется с последствиями своей травмы, но важно понимать, что самостоятельный процесс проходит в десятки раз дольше. Да и некоторые психологи ставят под сомнение эффективность самопроработки.
Поэтому в данной статье мы поговорим именно про работу с травмой вместе с психологом. Такая работа проходит в несколько этапов, давайте разберем каждый отдельно.
Отреагирование.
Когда мы говорим о травме, то в первую очередь мы имеем дело с эмоциями, которые мы не сумели выплеснуть в момент травмирующего события. В следствие этого невысвобожденные эмоции были заперты в нашей психике и теле.
То есть ситуация прошла. Мы уже могли и забыть о ней. Но эмоции, которые не нашли выхода, остались.
Чаще всего это боль, страх, гнев, обида, ужас.
Поэтому клиенты при работе с травмой часто испытывают сопротивление: «зачем туда погружаться, там же больно?», «да нет, я уже все забыл и ничего не чувствую», «да я вроде уже и так головой понимаю» и так далее.
Но в преодолении этого сопротивления и кроется ключик к работе с травмой. Нам важно в ходе совместной работы еще раз встретиться с травмирующим событием и в этот раз отреагировать все те эмоции, которые были заперты, дать им выход.
Работа с ресурсами.
Работа с травмой - энергозатратный процесс для психики. Для этого нам нужны ресурсы. Поэтому в процессе всей терапии мы находим их снаружи и внутри себя, и учимся использовать.
Но также и сама травма на своем дне может иметь некие ресурсы. Это как в сказке про Кощея: игла в яйце, яйцо в утке, утка в зайце, заяц в ларце и так далее.
И наша задача найти там ресурсы и взять их дальше с собой в жизнь.
Взгляд со стороны.
После того, как эмоции отреагированы, а ресурсы найдены и взяты, мы можем двигаться дальше.
Если наша травма была сопряжена с другим человеком, то мы встаем на его место и пытаемся посмотреть на эту ситуацию с его стороны, его глазами.
Очень часто это дает нам новые ответы на наши старые вопросы. Мы вдруг начинаем видеть то, чего раньше в упор не замечали.
Также часто здесь поднимается и тема прощения другого человека.
Безусловно, эта тема сложная и достойна отдельной статьи. И бывают ситуации, в которых, казалось бы, невозможно простить.
Но я напомню, что прощаем мы не для кого-то, а для себя. Чтобы опять же не тащить этот груз дальше с собой в жизнь.
Клиентам, которые оказались в непростой ситуации перед вопросам прощения или пока вообще не допускают мысли прощения какого-либо человека за ту тяжесть, которую он принес в их жизнь, я рекомендую посмотреть фильм "Хижина". Часто он дает возможность взглянуть на прощение иначе. И даже в тех ситуациях, где, казалось бы, простить невозможно.
Ну и, конечно, на прощение нужно время. Не нужно спешить.
Понимание и принятие.
После взгляда со стороны мы переходим к следующему этапу - понимание и принятие.
Когда все эмоции уже вышли наружу, когда мы посмотрели на ситуацию с разных сторон, только в этот момент у нас есть возможность понять ситуацию разумом и принять то, что она случилась с нами.
Часто психологи делают ошибку, начиная именно с этого этапа. Они сразу пытаются рационализировать боль клиента, мол "ну пойми ее/его и прими случившееся".
Но это невозможно, пока эмоции не вышли наружу.
Новый взгляд на ситуацию.
Последний этап дает нам возможность иначе взглянуть на все произошедшее.
Это уже взгляд с позиции взрослого человека, у которого не осталось сильных эмоций. Который рассмотрел ситуацию с разных сторон, принял то, что она случилась и сейчас готов (в зависимости от ситуации) либо просто положить ее в копилку своего опыта и идти дальше, либо сформировать новую более конструктивную модель поведения (в таких же ситуациях или с тем же человеком).
Для чего это все нужно?
Для того, чтобы выпустить всю боль, которая до сих пор живет внутри нас. Чтобы прожить, принять и в конце отпустить груз, который мы тащим.
Чтобы переработать травмирующее событие и выйти из него взрослым человеком, который либо "отгоревал", либо приобрел опыт и ресурсы, либо на примере этой ситуации научился выстраивать иную модель поведения.
Да, работа с травмой это не легко. Это опыт для самых смелых. Для тех, кто решится идти в темноту. Туда, где боль.
Но все это для того, чтобы обрести облегчение и свободу. И оно того стоит.
