Служба внутренней безопасности бессменно несет свою вахту в организме. Откуда бы ни исходила опасность — извне (от вирусов или аллергенов) либо изнутри (от случайно образовавшихся раковых клеток), крепкий иммунитет нейтрализует угрозу.
Несколько лет назад международная группа ученых расшифровала карту шестой хромосомы, отвечающей за силу иммунитета. Она оказалась самой крупной из всех, которыми снабдила нас природа, на ней записано в 3,5 раза больше информации, чем на ее «соседках по геному». Из 2190 «иммунных» генов 633 бездействуют, но часть из них (и это научно доказано) можно «включить» — витаминами, закаливанием, спортом, правильным питанием и другими методами, разработкой которых специалисты еще занимаются.
Что поможет укрепить иммунную систему?
1. Секс
Ученые обследовали десятки тысяч пар из разных стран и выяснили: у тех, кто минимум три раза в неделю занимается сексом, в 8–10 раз реже бывает дефицит иммунитета. Гормональный коктейль, который выделяется в кровь во время оргазма, стимулирует защитную систему на генетическом и клеточном уровне — в той же степени, что и ходьба босиком по снегу или купание в проруби.
2. Лень
Не хочется ничего делать — не делайте. Все равно производительность нулевая. Нестерпимое желание отдохнуть не возникает просто так. Утомленный организм сдастся без боя простуде, артриту, аллергии — только чтобы умерить ваш пыл и отдохнуть, отлежаться. Не ждите вынужденной «сиесты» — своевременный отдых лучший способ «не расклеиться».
3. Брак по расчету
Свяжите жизнь с человеком крепкого здоровья. Британские ученые обследовали свыше 650 семейных пар, в которых у одного из супругов были проблемы со здоровьем, а второй врачей никогда толком не видел, — и выяснили: в 90 % случаев «слабые» партнеры стали меньше болеть. Здоровье «заразно»!
4. Деньги
По статистике обеспеченные граждане практически не сидят на больничном — и вовсе не потому, что наблюдаются у дорогих врачей: здоровье, как известно, не купишь. Во-первых, им некогда болеть. Во-вторых, ощущение стабильности, уверенности в завтрашнем дне служит чем-то вроде метафизического витаминного комплекса.
5. Зелень
Британские ученые утверждают: зелень и листовые овощи вдвое снижают вероятность развития рака кишечника и груди. У тех, кто хотя бы раз в день ест брокколи, салат, белокочанную и брюссельскую капусту, заправляет обычные блюда свежими петрушкой и укропом, онкологический риск снижается на 46 %. Если у вас в роду не было травоядных, дополняйте салатом и капустой мясные и рыбные блюда — более «здорового» гарнира не придумать.
6. pH организма
Что, совсем скисли? Воспринимайте свое состояние буквально. При усиленной умственной работе и малоподвижном образе жизни, неправильном питании, кислородном голодании, длительной инсоляции и затяжных стрессах организм в прямом смысле слова закисает — в крови и тканевой жидкости происходят окислительные процессы. В кислой среде шестая хромосома наотрез отказывается работать, иммунная система выходит из строя. Баланс кислоты в крови и тканях восстановят озонированная минеральная вода, чай с мятой и липовым цветом, настой из полыньи, тысячелистника, пустырника, почек сосны и березы, корня аира (по стакану за 40 минут до еды 2–3 раза в день).
7. Мягкое закаливание
Важно понимать, чтобы простудиться, одного только контакта с вирусом недостаточно. При температуре + 18... + 20 °С слизистые оболочки носа и горла для вируса практически непроницаемы. Нужно дополнительное условие — переохлаждение. Но закаленному человеку оно нипочем. Смысл закаливания — в постепенном и регулярном воздействии холода на организм. Лучшие часы для закаливающих процедур — утренние, сразу после пробуждения. Так что не залеживайтесь в теплой постели. На несколько секунд с утра вставайте под холодный душ (тут действуют два правила: не мочить голову, после процедуры энергично растираться махровым полотенцем), полоскайте горло контрастной водой — вообще, приучайте горло к холодной температуре: порция мороженого или стакан сока со льдом (пейте мелкими глотками) дают великолепный закаливающий эффект.
Читайте также "Генеральная уборка: как работает наша лимфатическая система" на нашем сайте: