Я давно писала о том, как мы начинаем наш день - так он у нас и пройдет. Но мы забываем о том, как наш мозг проявляет активность в течении всего дня.
Многие любители поспать до 12 часов дня, думают о том что они "высыпаются" .
На самом деле, сон полезен до 8 часов утра, потом он начинает работать в обратном порядке.
По себе замечала, когда я шла в школу и университет - вставала в 6.30. в 8 я уже была в дороге, и в 8.30 у меня начинались занятия. Вставать было тяжело, но я ложилась до 23. Сейчас со сменой деятельности я встаю в 8, ложусь в 00.40-1.30. Это не правильно. Потому что в течении дня не успеваю сделать важные дела. Даже это время (час-два) что сдвинулись в моем графике - повлияли на мой режим дня, биоритмы и здоровье.
Здоровый сон - 6-8 часов. Ложиться нужно до 22.30. Чтобы в 23.00 вы уже спали. Тогда ранние подъемы будут даваться легче. Все эндокринологи и неврологи говорят, что при таком режиме дня - нормализуется вес, нервная система и улучшается самочувствие.
Хроническая астения - это стресс, недосып и недовольство жизнью. А последнее возникает из-за первых двух причин.
Нашла недавно пост на эту тему:
Как на мозг влияет время суток
1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
5. С 11 до 14:00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
6. С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
7. С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
8. С 23:00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
источник вк
Самое сложное - это дисциплина. Я помню успевала смотреть сериалы, фильмы и читала книг побольше. Сейчас хочу эту привычку возобновить.
Сериалы я стараюсь не смотреть. Они затягивают и обязывают смотреть продолжение. Лучше книги или фильмы. особенно если думать о том как пролетает жизнь за сиденьем у синего экрана - становится страшно. А ведь это время можно посвятить себе и своим увлечениям.
Понравилась статья?👍Подпишитесь🙏
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен чтобы не пропустить!
https://dzen.ru/welena_gertz/
Почта для связи и ваших историй - tarorunyl@yandex.ru
