Первое изумление красотой, разумностью и удивительной продуманностью человеческого организма у меня произошло на первом курсе медицинского института. На курсе анатомии. Мы проходили кости черепа. Это гораздо сложнее, чем любая головоломка. Все студенты медики, наверное, помнят эти зачёты по отверстиям в черепе 😃. Как удивительно устроен человек! Какая фантастическая прочность и одновременно поразительная хрупкость и уязвимость! Как необыкновенно приспособлено наше тело с технической точки зрения к жизни! Взять, к примеру, человеческий глаз. До сих пор учёные не могут воссоздать прибор с аналогичной чувствительностью и оптическими возможностями. И не только глаза поражают. Для того чтобы сделать простой шаг мы задействуем 200 мышц, а что говорить о танце! Помню плакат возле кабинетов труда в школе, где я училась: «Ум ребёнка в кончиках его пальцев» В. Сухомлинский». Педагог первой половины 20 века, который без всяких лабораторных тестов сформулировал то, что сейчас имеет прямое научное подтверждение. Чем более развита мелкая моторика у ребёнка, тем более развит и богат нейронными связями его мозг, а в конечном итоге он просто умнее.
Поражает потрясающая регулируемость и взаимосвязь всех органов и систем. Человек в своей социальной жизни пытается дублировать, воссоздать эти способы регуляции, созданные самой Природой. Например, система государственного регулирования очень похожа на взаимосвязь в человеческом организме.
Давайте посмотрим на работу надпочечников с точки зрения государственной исполнительной власти. Очень приблизительная аналогия. Надеюсь, мои подписчики медики меня простят☺
Президент нашего организма Господин Гипоталамус - Верховная власть. Кабинет Министров – Гипофиз. Много за что отвечает и какие области контролирует. Щитовидная железа это министерство Энергетики, а Надпочечники – это министерство по Чрезвычайной ситуациям.
Что происходит при синдроме уставших надпочечников? Причины, которые вызывают хронический стресс, воспринимаются нашим гипоталамусом как Опасность, угрожающая нашей жизни. Наш древний мозг, в том числе Президент гипоталамус, воспринимает её как саблезубого тигра и даёт команду в виде кортикотропин-релизинг гормона кабинету министров подготовиться к выживанию. Гипофиз с помощью адренокортикотропного гормона в качестве директивы даёт команду министерству по ЧС в нашем случае надпочечникам реагировать. Способы реагирования у каждого из нас разные. Знамениты они формулировкой «Бей. Беги. Замри». Определить ваш тип реагирования достаточно просто. Можете вспомнить свои реакции на сильный испуг. Кто то сразу бьёт, кто то приседает, а кто-то отшатывается и убегает. Так реализуется выброс кортизола. Солдата коры надпочечников.
Кортизол нам нужен для многого. Не только для опасности. Он регулирует все виды обмена – жировой, белковый и углеводный. Исходным субстратом для образования кортизола является холестерин. Из холестерина же образуются все половые гормоны. Поэтому при повышенном образовании кортизола происходит «обкрадывание» синтеза тестостерона, эстрогена и прогестерона. Здравствуй, снижение либидо, ранний климакс у женщин и импотенция у мужчин! На войне не до размножения.
Высокий кортизол в буквальном смысле «режет» все белки и коллаген в том числе. Многие из вас сталкивались в своей жизни или читали, может быть, как в результате большого потрясения человек состаривался буквально за одну ночь. А белки это строительный материал и опора почти всех клеточных структур, это ферменты, гормоны и т.д. Нет такой клетки, которая не реагировала бы на кортизол.
Перманентно высокий или наоборот сниженный затем уровень кортизола это всегда чрезвычайная ситуация для клетки. Это всегда воспринимается организмом как постоянные землетрясения, цунами и снаряды над головой. Хотя в вашей жизни ничего такого может и не происходить. А можно жить полноценно в условиях постоянного землетрясения? Делать капитальные или даже косметические ремонты? Строить новые коммуникации? Облагораживать территорию? Учится? Размножаться? Будете ли вы выбрасывать мусор из квартиры, если над вашей головой всё время свистят пули? Вряд ли.. Вот и в клетке происходит примерно тоже же. Она замирает и сил у нее хватает только- только поддерживать основной обмен. Нужно ли электричество и тепло в доме, которое постоянно смывает волной цунами? Нет. Именно поэтому при сочетании синдрома уставших надпочечников с любым заболеванием, например с гипотериозом, а это сплошь и рядом, в первую очередь нужно «успокоить» надпочечники. А потом уже стимулировать министерство энергетики для проведения тепла и света в разорённые квартиры.
📍 Лабораторная диагностика синдрома уставших надпочечников достаточно сложна, поскольку не полностью отражает действительность. Но можно сделать кортизол и ДГЭА в 4 пробах слюны - в 7, 12, 17 и 22 ч . В норме значения кортизола выше утром (поскольку именно он будит вас), а затем в течение дня он медленно снижается, опускаясь до уровня, который позволяет вечером спокойно заснуть.
Домашняя диагностика описана в предыдущем посте
❗Какая тактика работы с «уставшими надпочечниками»?
1. СОН – это САМОЕ важное для восстановления надпочечников.
2. Ходьба или любой другой вид физической активности. Кортизол «сгорает» в мышцах. Вспомните, человек, когда нервничает, инстинктивно двигается.
3. Высокожировое питание по принципу LCHF.
Мы помним, что кортизол синтезируется из холестерина, и в случае недостаточного его поступления с пищей на половые гормоны и альдостерон просто почти ничего не остаётся. Животные жиры, сливочное масло, кокосовое масло, омега – авокадо, кокос, орехи и семена. Важно питание с исключением глютена, молочки, сахара.
4. Отказаться от стимуляторов: кофе, чай, энергетические напитки. Они реализуют замкнутый круг стимуляции и истощения надпочечников.
5. Магний - уходит первым при стрессе и поэтому его приём необходим постоянно. Он играет ключевую роль в выработке энергии, обмене веществ, обеспечивает сокращение мышц, передачу нервных импульсов и минерализацию костей. Он необходим для работы более 300 биохимических процессов в организме. Выбирайте хелатную форму магния: цитрат, глицинат, таурат, малат, треонат и т.д. Рекомендуемая суточная доза магния от 400 мг, при стрессе рекомендуют увеличивать дозу до 800 мг, и до 1-2 гр.
6. Витамин С - как и магний является первой линией в поддержке надпочечников. Возможен прием до 2 гр. грамм в сутки. Средняя дозировка — 1000мг.
7. Витамин Д - восполнить дефицит, оптимальный уровень не менее 80-100 и выше.
8. Железо - необходимо лечить железодефицитную анемию! Наличие анемии будет усугублять СУН.
9. Растительные адаптогены – радиола розовая, ашваганда, лимонник, элеутерококк.
10. Ламинария– как источник более 140 жизненных нутриентов, минералов в хелатной форме, кофакторов разнообразных гормонов и биологически активных веществ. Строительный материал и питание для каждой клетки. В виде геля по 2 столовые ложки два раза в день, натощак. Запивая достаточным количеством воды.
Подписывайтесь на канал и ставьте уведомление о выходе нового поста, чтобы не пропустить полезную информацию.
*Для этого в верхнем правом углу обложки нажмите на колокольчик.
