Мы очень часто слышим о когнитивных искажениях, и, кажется, вполне осознаем и понимаем, о чем идет речь.
Однако далеко не всегда нам удается спроецировать полученную информацию на реальность, чтобы понять, как «работают» игры разума в действительности.
📌 Научитесь противостоять когнитивным искажениям на курсе «Когнитивистика». Скидка 45%
Надеемся, приведенные ниже жизненные примеры когнитивных искажений улучшат ваше понимание этого феномена.
🤯 Обесценивание положительного
Возможно, оно вам знакомо. Вспомните, как рассказывали или даже жаловались кому-то о том, что вас никто не воспринимает всерьез, не слушает, не интересуется вашими проблемами, не принимает участия в вашей жизни. В то же время, все это делал тот, кому вы это рассказывали. Таким образом, вы, сами того не осознавая, обесценивали то хорошее, чего, как вам казалось, вам как раз и не доставало.
🤯 Навешивание ярлыков
Бывало ли у вас такое, что вам, например, не удалось заинтересовать своей персоной девушку или парня, и после этого вы теряли уверенность в себе, начинали думать о себе, как о недостаточно хорошем/красивом/привлекательном человеке? Если знакомо, вы столкнулись с навешиванием ярлыков на себя. Однако в реальности люди намного чаще навешивают ярлыки на окружающих. В обоих случаях это нехорошо и с этим нужно работать.
🤯 Поспешные выводы
Вы пришли в офис на собеседование и увидели, что вокруг разбросан инструмент, пол местами заляпан в краске и т.д. В итоге вы решили даже не ждать, пока вас позовут на беседу, т.к. подумали, что это некая «Шашаркина контора», все несерьезно, здесь обман. Вы сделали поспешный вывод и почему-то даже не предположили, что просто так сложилось, что именно на этой неделе в офисе заканчивают первоклассный ремонт, чтобы людям было комфортнее работать.
🤯 Гиперболизация
Одно из самых частых искажений восприятия. Вы что-то запланировали, и уже накануне события узнаете, что что-то не срастается. И вот уже и свет не мил, и ничто не радует, и жизнь не удалась. А что на самом деле? А на самом деле все в порядке, просто придется немного переиграть планы, а высвободившееся время можно уделить чему-то, на что раньше не хватало времени. Кто знает, может так даже лучше. Не задумывались?
🤯 Персонализация
Наверняка вам знакомо ощущение, когда вроде как не сделал ничего плохого, просто действовал в своих интересах, а другому человеку что-то не понравилось. И теперь он «страдает», а вы чувствуете себя виноватыми, что это из-за вас он так переживает, у него плохое настроение и что-то не получается. Между тем, вашей-то вины могло и не быть совсем, а вы персонализировали ситуацию и сами «присвоили» себе вину.
🤯 Долженствование
Как часто вы произносите фразы, начинающиеся с «Я обязан(-а)» или «Я должен(-на)»? Наверняка не один раз за день. А что, если вдуматься в суть этих фраз? Кому вы на самом деле что-то должны по факту? Вероятнее всего, никому или самим себе в той или иной степени. Мы часто говорим что-то, не задумываясь о глубинном смысле. Хотя в данном случае долженствование скорее помогает нам быть более ответственными в работе и жизни.
🤯 Сверхобобщение
В качестве примера тут можно назвать ситуацию, когда человек, допустим, воспринимает всех обеспеченных и богатых людей как нечестных и плохих. Вот это как раз и есть сверхобобщение – приписывание группе объектов, явлений или людей каких-то характеристик, беря за основу частные случаи. Однако такое мышление чаще ограничивает и заставляет мыслить шаблонами и стереотипами.
