Коленный сустав обеспечивает нашу подвижность, смягчает ударные нагрузки и создает опору. Из-за сложного строения он подвержен множеству заболеваний, которые способны развиться в любом возрасте. Рассказываем, с какими повреждениями коленей может столкнуться каждый и что делать для их профилактики.
Почему «болеют» коленные суставы
Коленные суставы подвижны и выносливы. С одной стороны они испытывают давление массы тела, с другой — принимают на себя значительную часть ударных нагрузок во время бега, прыжков и ходьбы.
В норме коленные суставы равномерно распределяют нагрузку, но различные факторы приводят к смещению механической оси. Отдельные участки начинают испытывать повышенное давление, из-за чего со временем воспаляются и разрушаются.
Помимо естественных возрастных изменений, на повреждение коленей влияют:
- повышенные физнагрузки,
- избыточный вес,
- нарушения осанки,
- плоскостопие,
- наследственность,
- нарушения обмена веществ в организме,
- инфекционные заболевания,
- перенесенные операции.
Распространенные патологии коленей
🔷 Воспаления. К таким заболеваниям относятся: артриты, синовиты, бурситы, тендиниты, киста Бейкера, периартриты. Наиболее частая причина — инфекция. Также воспаление развивается при аллергии и аутоиммунных процессах, например при ревматизме и псориазе.
Воспаления бывают острыми и хроническими. Для первой группы характерно внезапное начало и быстрое появление отека, боли, покраснения. Хроническое воспаление длится от полугода и дольше. Оно может следовать за острой фазой или развиваться постепенно.
🔷 Травмы. Происходят чаще в результате падения, удара, сдавления тяжелым предметом. Приводят к разрыву мягких тканей и повреждению костных структур. К травмам относятся ушибы, растяжения связок, переломы, повреждения менисков. Большинство из них подлежит лечению с восстановлением подвижности суставов. В тяжелых случаях происходит инвалидизация.
🔷 Дегенеративно-дистрофические процессы. Это группа патологий, связанных с постепенным разрушением сустава под действием физических нагрузок. При этом в колене нарушается кровообращение и обмен веществ. К таким заболеваниям относятся гонартроз, болезнь Кенига, болезнь Осгуда-Шляттера. Их основные причины — старение, высокие физические нагрузки, факторы окружающей среды (переохлаждение, вибрация).
🔷 Опухоли. Могут быть доброкачественными и злокачественными. К первым относят остеомы и остеохондромы. Они развиваются медленно и на начальных стадиях никак себя не проявляют. Злокачественные образования — миелома, остео- и хондросаркома — развиваются стремительно, встречаются редко.
Развитие опухолей провоцируют: имеющиеся онкологические заболевания, многочисленные травмы колена, радиационное облучение и гормональные перестройки.
5 компонентов профилактики для здоровья суставов 🧩
1️⃣ Витамины и минералы
Коленные суставы должны получать необходимый запас минералов для построения костей и хрящей. Поэтому важно балансировать питание по принципу «здоровой тарелки». Примерно 50–75% рациона должны составлять овощи и фрукты. Остаток «тарелки» нужно поровну разделить между цельнозерновыми, мясными и молочными продуктами.
Делайте упор на продукты с витамином D, кальцием и фосфором. Их можно получить из яиц, молока, сыра и рыбы. Вегетарианцам и людям на диете могут быть рекомендованы витамины и биодобавки.
📌 Витамины и биодобавки назначает врач на основе анализов крови, чтобы правильно подобрать дозы и не допустить осложнений.
По возможности добавляйте в рацион ягоды и гранаты. Они содержат полифенолы, которые тормозят воспаление.
2️⃣ Поддержка коленей
Повышенные нагрузки провоцируют болезни суставов. Поэтому поддерживайте колени во время длительной ходьбы, занятий спортом, поднятия тяжестей, работ в саду. С этой целью используйте ортопедические наколенники.
Бандажи для коленей стабилизируют суставы и оказывают компрессионный эффект. Они восстанавливают проприоцептивный контроль в динамике и покое (ощущение положения тела в пространстве). Здоровому колену это служит профилактикой травм и болезней, а поврежденному помогает снизить боль и восстановить подвижность.
Такими свойствами обладают бандажи B.Well rehab. В модели W-332 усиленную боковую поддержку создают спиральные ребра жесткости. Они снижают ударные нагрузки и сохраняют биомеханику колена.
Наколенник W-331 фиксирует сустав более мягко. Анатомичный крой бандажа обеспечивает необходимое прилегание и разгрузку сустава.
Материал вязаных наколенников B.Well rehab согревает сустав за счет инкрустированных Биокристаллов керамики. Благодаря этому улучшается местное кровообращение и питание хряща. Так бандажи помогают снять отечность, болезненные ощущения, быстрее восстановиться после травм.
💸 Приобрести бандажи B.Well W-331 и W-332 по выгодной цене можно на Ozon.
3️⃣ Осанка
Правильная осанка позволяет равномерно распределять вертикальную нагрузку на колени. Из-за таких проблем, как кифоз, лордоз или сколиоз центр тяжести смещается, и суставы начинают страдать.
Проверяет наличие проблем с осанкой врач-ортопед. Однако их можно заметить и самому по асимметричному положению плеч, изгибу в лопатках или сильному прогибу в пояснице.
Для улучшения осанки врач может порекомендовать ношение корсета, укрепление мышц спины упражнениями и лечебный массаж.
4️⃣ Укрепление сустава
Укрепление околосуставных связок и мышц ног позволяет суставной жидкости лучше питать хрящ. Это означает, что спортивные упражнения способны отодвинуть срок возрастных изменений в коленях.
Полезны упражнения на баланс (на одной ноге), сгибание-разгибание, полуприседы у стены. Чтобы соблюдать правильную технику, обратитесь к кинезиологу или тренеру ЛФК.
5️⃣ Регулярные медосмотры
Помогают вовремя заметить воспалительный процесс в организме. Раннее лечение в большинстве случаев останавливает развитие патологии и сохраняет качество жизни.
Колени нужно беречь смолоду, так как травма и заболевание могут случиться в любом возрасте. Невозможно устранить все факторы риска, но соблюдение 5 описанных мер профилактики помогает сохранить здоровье суставов на долгие годы. 🤗
Подтверждающие документы для бандажей на коленный сустав B.Well rehab
