Почти всем нам доводилось плакать по тем или иным причинам. Иногда слёзы свидетельствуют о печали, иногда — о великой радости. Бывает, они вырываются сами собой, даже непрошено. Но бывает, что заплакать хочется всем сердцем, а слёзы никак не идут.
Почему так происходит? Опасно ли это состояние? И нужно ли вообще что-то с ним делать? До слёз разбираемся в этой статье.
Слёзы — это хорошо или плохо?
«Я люблю тебя до слёз!» — вдохновенно воспевал А. Серов, тем самым намекая, что сильный поток чувств способен вызвать в нас порыв к слезам. И действительно, чаще всего слёзы являются телесной реакцией на эмоциональное состояние.
А бывает ли иначе? Бывает. Появление слёз может быть рефлекторным явлением. Скажем, если в глаз что-нибудь попало. Но в отличие от естественной физиологической реакции на раздражитель эмоциональный плач сопровождается дополнительными атрибутами. Такими, как гормональная стабилизация. Вдобавок слёзы обладают болеутоляющим эффектом и приносят ментальную разрядку.
В детстве мы плачем по любому поводу. У младенцев слёзы — одно из главных средств коммуникации. Но по мере взросления право на свободный выплеск эмоций у нас постепенно отнимают. Если вы, будучи ребёнком, часто слышали что-то вроде: «Ну, как не стыдно плакать?», «Рёва-корова», «Плачут только слабаки», — во взрослом возрасте проблема невозможности плакать может привести к серьёзным осложнениям.
Нормы социального поведения диктуют нам постоянно сдерживаться. Однако эмоциональная восприимчивость у всех людей разная. Для кого-то отсутствие слёз не является дискомфортным. А вот если человеку хочется плакать, но не выходит — это уже проблема. И её нужно обязательно решить.
Почему не получается плакать?
Причины состояния, когда слёзы буквально подкатывают к горлу, но глаза остаются сухими, можно поделить на физиологические и психологические.
К физиологическим причинам относятся:
- Заболевания слёзных протоков и желёз
- Последствия операций на глаза
- Приём медикаментов (в том числе антидепрессантов) и глазных капель
Психологические причины невозможности плакать:
- Высокое социальное давление
Особенно это относится к мужчинам, так как по устойчивому предубеждению «парни не плачут». Разумеется, это миф. Причём миф вредоносный.
- Привычка сдерживать эмоции
Часто появляется в процессе строгого воспитания. А также формируется под влиянием внешних обстоятельств. Например, из-за руководящей должности. Люди в таком положении попросту приучаются никак не выражать то, что у них на душе. Однако непрожитые эмоции просто так никуда не испаряются. Они накапливаются и оседают тяжёлым грузом на психике человека.
- Преддепрессивные и депрессивные состояния
Вопреки распространённому мнению, что люди в депрессии малоподвижны и регулярно заливаются слезами, в реальности всё может обстоять наоборот. Человек остаётся внешне активен и даже улыбчив. А заплакать он фактически не может, потому что эмоции его заблокированы. Такой ментальный паралич очень опасен и требует немедленной помощи специалиста.
Если вы распознали у себя психологические причины, которые мешают вам излить слёзы, стоит серьёзно задуматься. Ведь наше психологическое здоровье неразрывно связано с балансом приходящих и выходящих эмоций. Не давая себе свободы самовыражения, мы нарушаем этот баланс.
«Слёзотерапия»: советы психолога
1. Выговорите свои эмоции
Найдите время и место, где вас никто не видит и не слышит. Произносите вслух всё, что на душе. Если хочется кричать — кричите. Не останавливайте себя и не старайтесь быть каким-то особенным в этот момент. Ваша задача — озвучить максимум, который накопился. Сначала это может получаться с трудом, но вскоре вы почувствуете свободу, а вместе с ней — облегчение. Возможно, придут и слёзы.
Забудьте про ограничения. Жалейте себя, ругайте других, жалуйтесь, нойте — это ваше полное право.
2. Музыка и фильмы
Постарайтесь вспомнить, какие фильмы или песни вызывают в вас приток эмоций. Слушайте, внимайте, смотрите и не сдерживайте себя. Испытывайте всё, что вам хочется испытывать. Раскрытие чувств через визуальную или аудиальную драму — прекрасный способ разблокировать ваше собственное внутреннее состояние.
3. Арт-терапия
Возьмите чистый лист и краски. Главное правило — никаких правил. Вам не надо рисовать нечто конкретное. Вам вообще не надо уметь что-либо рисовать. Макайте в краски кисти, пальцы, обрывки бумаги — что угодно. Даже если вы просто перевернёте баночку с краской, потому что вам так захотелось, в этом нет ничего плохого. Наоборот: через экспрессивное творчество можно активизировать ваши эмоциональные блоки. А слёзы могут прийти в любой момент — и во время, и после арт-терапии.
4. Человеку нужен человек
Наилучший способ выплеснуть задавленные чувства — поговорить с живым человеком. Хорошо, если в вашем окружении есть друг, который сможет выслушать без осуждения и претензий. Простое человеческое участие стоит намного больше многих материальных благ.
Если же у вас нет такого человека, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда хватает всего одной такой встречи, чтобы груз накопленного ушёл раз и навсегда. Кроме того, с профессионально подготовленным специалистом нет опасений, что ваши эмоции и секреты могут быть как-то осуждены или выданы другим.
Самое важное, что нужно понять, — слёзы, дрожь от негативных эмоций и другие проявления нашего тела естественны и важны. Это не признак слабости или глупости. Это здоровые, нормальные реакции, которые время от времени необходимы всем.
Консультация с психологом онлайн: PsyPsy.online. Поможем обрести понимание.
