✅Отправь худеющей подруге с голодными-грустными глазами этот пост. Чтобы она не винила себя за срыв-зажор, который наступит 100%.
🫢Объелась – разгрузись на кефирчике!
Какую-нибудь моно-диету примени.
Или раздельное питание.
Секрет эффективности таких диет в том, что они однообразные и невкусные: хлеб с маслом вкуснее, чем масло без хлеба (привет, кетонутым бабам! С их кето-диетами).
♻️Устрой детокс, и очисти свой организм от токсинов, которые он НЕ накапливает! Ведь, если бы накапливал, значит твои почки не справляются со своей работой, и ты бы читала эти строки из отделения интенсивной терапии (реанимация).
🪱Заведи себе глистов, выпей диуретик, сходи на антицеллюлитный массаж!
Нужно срочно похудеть?! Разгрузочный день!
Или поешь таблеток, что аппетит подавляют.
…интересно, а что будет, когда перестанешь их есть? =)
🤐Во время любой голодной диеты/разгрузки организм адаптируется к голодовке. Не жир сжигает, а борется за наеденное сало, утилизируя сначала гликоген мышц и печени, чуточку свободных жирных кислот… а затем включает режим экономии энергии и впадает в анабиоз: «раз тело не получает энергию, значит тратить запасы ни в коем случае нельзя! Надо экономить!»
❓Как будет экономить? Превратит голодающего человека в вялого/сонного/тяжело просыпающегося.
Поначалу, конечно всё будет хорошо, и вес будет снижаться довольно быстро.
Ещё бы: 1гр гликогена «держит» до 4х гр воды. Вот и сливаешься. Добавь сюда любые, даже самые безголовые тренировки – и дренаж жидкостей сделает своё дело: сольёшься ещё быстрее.
☝🏼Но так будет не всегда.
Однажды есть захочется сильнее обычного.
А привычные порции еды не создадут ощущения сытости в животе.
Ешь, ешь…а оно будто в трубу провалилось.
Да и тянет на всякие вредности, которые себе запрещала.
И потом вдруг «Эх! Один раз живём!» - и понеслась)))
Знакомо!?
И вот теперь процесс пойдёт в другую сторону: когда голодала, то организм снижал твою активность.
А как только поела (1 разочек всего!), то избыток наеденной энергии из еды пошёл в жир.
🦦Ну вот так мы и получаем апатичного, грустного толстячка:
- вроде бы и не ест ничего
- ни сил, ни энергии в теле
- иногда вот только тянется рука к тортику (в ПМС особенно)
Так работает годами сформированный механизм выживания:
В первую очередь, организм оптимизирует (снижает) расходы энергии:
- сжигает скелетную мускулатуру (мышцы в движении тратят в десятки раз(!!!) больше энергии, чем жир, который умеет только висеть некрасиво и на «обслуживание этой энергии. Не требует);
- нечувствительность к лептину (вот и начинаются проблемы с циклом и начинает преследовать ЖОР);
- организм адаптируется жить на голодовках. Превращаешься в вялую какашку: вечно разбитая, хочется спать, хочется жрать.
😵💫А ещё забавно выглядят рекомендации «запретить углеводы!» «отказаться от мучного и сахара!».
Надолго хватит тебя? А что случится, когда надоест заниматься ерундой и проглотишь булку??
Добро пожаловать в замкнутый круг: ем мало- а вес растёт. Кость становится предательски широкой. Эффект СВЕРХкомпенсации.
В жопу ПП! ПП – НЕ ПОМОЖЕТ!!!
Никто не разжирел мгновенно.
И мгновенного «сжигания» лишнего не произойдёт.
Хочешь много набрать лишнего веса – упоротые диеты и марафоны стройности тебе в помощь.
❓Хочешь навсегда!?
❗️❗️Тогда поможет корректировка питания + увеличение активности + грамотный тренировочный цикл.
