Вопрос: Как выбрать омега-3? Холестерин повышенный (пью статины), возраст. Врач сказала пить омега-3, но его там так много разного.
Мой ответ: Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты обычно не снижают холестерин. Они даже могут его повышать.
Омега-3 были придуманы для снижения уровня триглицеридов в крови:
Триглицериды тоже плохо влияют на сосуды. Так вот, снижая уровень триглицеридов, омега-3 могут слегка повысить плохой холестерин. Пока еще не разобрались, насколько это вредно для здоровья.
В разных исследованиях разные препараты омега-3 или повышали, или не меняли, или снижали плохой холестерин. Так что это очень мутная тема.
Есть мнение, что эффект омега-3 на всякие инсульты с инфарктами вообще не связан с холестерином.
Может быть, омега-3 влияют на образование тромбов в артериях. Ну типа мешают тромбоцитам собираться с сгустки или укрепляют стенку артерий.
Говорят, что при вынужденной замене мяса и масла на морскую рыбу северные народы получали столько омега-3, что они действовали на их кровь как аспирин. Потому и инфарктов меньше было:
Самое интересное, что если человек уже получает статины, то назначать ему отдельно препараты с омега-3 было бы нерационально. Ему и статинов хватит выше крыши.
В этой ситуации полезно есть орехи, семена и морскую рыбу. В таких продуктах много омега-3. Но не факт, что именно омега-3 из этих продуктов защитит от инфаркта. Занавес!
Так что если вам уже назначили статины и речь идет именно о повышенном холестерине, то ешьте орехи, семена и рыбу, но не ищите себе омегу-3 в коробочках и флакончиках. Доступно?
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте другие мои статьи на смежные темы вон по тем ссылкам выше в тексте.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200
