«У меня болят колени и спина, какой мне фитнес?»
Когда что-то болит, кажется, что даже простейшие упражнения на растяжку сделать нереально. Однако, наоборот, крайне важно больше двигаться и выполнять упражнения, пусть сначала это будет трудно и амплитуда движения маленькая, но это только на первых порах.
Когда мышцы зажаты, в суставах нет движения, кровообращение страдает, соответственно может возникнуть и боль, и разные заболевания.
Если в таком состоянии начать делать растяжку, конечно же, она вызовет неприятные ощущения, но если не двигаться, мышцы будут еще хуже деревенеть и зажиматься. Придется разорвать порочный круг «зажатые мышцы - боль - зажатые мышцы».
Чтобы облегчить боли, необходимо восстановить нормальное кровообращение. Лучше всего для этого подойдут мобилизационные упражнения на растяжку, которые помогут расслабить, размять мышцы и поработать суставами. Если ваши тренировки станут регулярными, то есть шанс быстро уйти от боли.
- Если есть какая-то боль, конечно, надо посоветоваться с врачом и получить рекомендации к тренировкам.😜 и начать уже заниматься, а не списывать все НА ВОЗРАСТ!
