Привет, ребята! Вы точно уже знаете, что я конкретно увлекся армом и даже выпустил Гайд, которые поможет вам безопасно и мощно освоить этот вид спорта. Хочу сегодня развеять основные мифы, которые скорее всего мешали вам кайфануть от этого спорта.

Борьба за столом начинается со стойки. Мы говорим об армрестлинге, как о спорте, а не о развлечении за кухонным столом. К философии армрестлинга мы обязательно вернемся в другой главе. Сперва давай разберем стойку.

Заблуждение номер 1: что, всем телом можно?

Нужно! Подойди к столу, и сделай шаг вперед той ногой, на какую руку ты планируешь бороться. Борьба на правую руку? Правая нога впереди. Благодаря этой ноге ты сможешь отталкиваться и передавать усилие вверх по корпусу. Куда поставить другую ногу? Она выполняет роль принимающей стороны, ее задача удерживать тебя в тот момент, когда ты начнешь заваливаться.

Заблуждение номер 2: Взяли захват и пошли бороться до подушки.

Да, действительно, для победы в армрестлинге нужно дотянуть до пуфика, но на самом деле, пуфик всего лишь обозначает линию так называемой высоты плоскости, которую должна пересечь внешняя сторона ладони соперника. Как этого достичь? Самый простой и безопасный способ - использовать правило рычага. Внимательно взгляни на свою руку. Прямо сейчас вытяни ее перед собой. Именно в этом положении, когда каждый сустав находится в раскрытом состоянии, твоему сопернику проще привести ее в движение. Ты все еще держишь руку?

А теперь давай разберем основные элементы цепи, которую ты научишься контролировать:

собери пальцы в кулак,
согни запястье, почувствуй как при этом изменилось усилие в пальцах,
максимально согни локтевой сустав,
приведи локоть к туловищу, используя грудные мышцы и мышцы спины,
подведи кисть к противоположному плечу с помощью ротатора плеча.

Это основные элементы цепи, которые тебе предстоит контролировать в процессе борьбы на руках, причём делать это нужно одновременно и по отношению к каждому пункту. Это достаточно сложно, но в процессе тренировок, с каждым разом, будет получаться все лучше и лучше.

Почему я называю это цепью? Представь, как боксер наносит прямой удар: сперва движение начинается с ног, затем, доворот туловища, следом, движение рукой и, в самом конце, кисть. В армрестлинге все с точностью до наоборот. Твое движение за столом для армрестлинга должно начинаться с пальцев, затем, идет кисть, локоть, грудь, спина, и затем, ноги. Это единая цепь, которая каждый раз рвется по самому слабому звену. Так уж сложилось, что у большинства людей это пальцы либо кисть, и нам предстоит их укреплять.

Заблуждение номер 3 - армрестлинг это травмоопасно.

В действительности, каждая спортивная дисциплина допускает получение травм. Для того, чтобы их избежать, создаются правила, которые зачастую написаны кровью или горьким опытом. На самом деле, армрестлинг не травмоопасней шахмат, хотя бы потому, что в истории шахмат зафиксирован случай винтового перелома одновременно двух ног.

Что нужно знать о технике безопасности в армрестлинге? Зачастую, спортсмены допускают в борьбе винтовую нагрузку на плечевую кость. Достигая определенной скручивающей нагрузки, плечевая кость разлетается на несколько частей. Это происходит от большого желания включить бОльшие двигательные единицы, забыв про контроль малых.