Кирилл Сарычев

Это мы в 2018ом сглаживаем углы в Исландии) Я тогда 300 пожал А Андрей ел тухлую акулу с Исландской водкой) Видимо оттуда всё и пошло

Пик моей массы! 2014ый год 181 кг 💪

Нужно ли кардио тяжам? Бытует миф, что кардио «сжигает мышцы», и если хочешь быть большим — оно противопоказано. Но такой подход ведет прямо к кардиологу, а не к новым весам. Когда ты — большая мясная туша, сердце пашет на износ, просто чтобы прокачать кровь. Вопрос в том, как именно его разгружать? Например, Андрей Маланичев регулярно бегает (мягким скользящим шагом, чтобы беречь позвоночник) и гуляет. Павел Артемьев использует велотренажер или пробежку минимум 3 раза в неделю. Я лично использовал кардио для адаптации. Набрал со 140 до 150 кг — телу тяжело, оно в шоке. Начинаешь потихоньку давать кардио-нагрузку, немного добавляя темп. Так давление нормализуется, а одышка пропадает. Но важно понимать: это профессиональный спорт. На фарме и витаминах связки держат нагрузку иначе. Если вы просто весите под 150-200 кг и вдруг решили резко похудеть или побегать — слепо следовать советам проф.спортсменов не стоит. У вас разные цели и ресурсы. От бега вашим суставам придет пизд*ц. Поэтому универсальных 20-30 минут эллипса, ходьбы или велосипеда будет достаточно. Тем более сезон прогулок уже на подходе. Главное — делать это регулярно и без фанатизма. Лишние травмы никому не нужны. А вы делаете кардио? 👇

Как набрать массу и не разориться? 🛒 Когда я был на пике набора, моя топка горела так, что страшно вспомнить. Я ел всё, что не приколочено. Котлеты, пельмени ведрами, литры молока. Мама просто не успевала стоять у плиты — содержимое холодильника сметалось быстрее, чем она успевала его наполнять. Так что если вы живёте с родителями — пользуйтесь дарами домашней кухни по-максимуму. А если живете отдельно, то переживать тоже не стоит. Многие думают, что для набора нужен хороший бюджет, но это заблуждение. Необязательно питаться стейками или тратить по 200к на суши, как Серега Данилов. Мышцам важен сам строительный материал. И найти его можно в самой базовой еде. Например, старая добрая грудка или части пожирнее (ножки, бедра). Белка там достаточно (примерно 20–23г на 100г), и стоит разумно. Яйца, гречка, сезонные овощи — это тоже база, на которой строится отличная форма. Пару раз в неделю можно фастфудом закидываться, чтобы сухость не появлялась. Вот вам и весь секрет.

Цена понтов На видео 14-летний парень, который намотал себе бинты на локти и решил, что это поможет ему пожать 200кг… Классический эго-лифтинг. Если он делал это ради лайков, то задача выполнена. Правда, восстанавливаться теперь придётся долго. Аналогичный случай в Шахтах был, когда мужчина уронил на грудь 180кг. Ему, к сожалению, повезло меньше. Летальный исход. Мужчинские, обращаюсь к вам. Если вы не готовы к большим весам — кисть может просто сложиться, вектор нагрузки сместится, и штанга полетит вниз. Я такое наблюдал много раз, когда мы сами экипировку познавали. Пытаешься прожать жимовую майку — и штанга начинает заваливаться, падает на горло или на лицо. Тут тебя могут спасти только опытные страхующие. Поэтому база, база и ещё раз база. Укрепляйте хват и связки. Нам тренер всегда говорил: «лучше мелкими шажками, но уверенно, чем широкими шагами порвать штаны и вывалить мудя». А кто занимался фигней, типа эго-лифтинга, тот сразу получал тяжкие телесные. Чтобы неповадно было. В общем, не занимайтесь эго-лифтингом, ребята. Зальные рекорды для нельзяграма — это временно, а ваши результаты на официальных помостах — это навечно. В вашем зале встречали таких индивидов?

Вот это я понимаю — характер! 🤯 Братцы, новость из Японии. Иида Норико, 90-летняя спортсменка, выступила на чемпионате Японии по жиму лёжа и пожала 50.5 кг. Это новый рекорд страны в её возрастной категории. И до мирового рекорда среди атлетов 70+ ей не хватило всего 5 кг. Человек разменял десятый десяток, а все равно выходит на помост и даже ставит рекорды в своей категории. И подобные примеры есть не только в Японии, но и у нас в России. Например Кира Всеволодовна Жильцова. 81 год, чемпионка мира. У нас с ней даже выпуск есть. Низкий поклон таким людям. Вот вам живой пример того, что спорт — это не про возраст. Это про характер и желание. 💪 Здоровья им и долгих лет! 🙏

Кто для меня эталон силы? Мне часто задают этот вопрос на интервью или в зале. Привык по этому поводу отшучиваться, но сейчас хочу ответить серьезно. Я себя, безусловно, отношу к одаренным людям. Глупо отрицать очевидное — генетика у меня хорошая. Но поверьте, я видел тех, на фоне кого я — далеко не предел. Даже в моей первой секции были парни, которые росли гораздо быстрее меня. В моменте они были мощнее, мышечнее. Казалось бы — вот они, будущие чемпионы. Увы, кто-то из них спился, кто-то даже сел в тюрьму. У всех разная судьба. Думаю я просто оказался более сильным духом и поэтому не сошел со спортивного пути. Но еще есть те, чей природный дар, казалось, безграничен. Настоящие монстры, которые вдохновляли меня и других атлетов. 💪💪 Взять того же Хафтора Бьёрнссона. Это самая настоящая гора. Если бы он сконцентрировался чисто на пауэрлифтинге и немного подтянул хват — он бы стал обладателем самой большой суммы в истории троеборья и ушел за отметку 1200+!! 🏆 Или вспомните Андрея Маланичева. Человек с уникальной, безумной генетикой. Костя Константинов. То, что он творил в тяге без экипировки, с круглой спиной — это нечто. Дикая природная мощь! Или Ласло Месарош, который почти до 50 лет жал свои 300 кг. 🤯 Я боюсь открывать этот «ящик Пандоры», потому что достойных имен слишком много. Пол Андерсон, Андрей Беляев... Поэтому, если вы спросите меня, кто из них самый сильный — я не назову одно имя. Это просто невозможно. Каждый из них уникален в своем роде. Но всех этих людей объединяет одна истина, которой не хватило тем парням из моей первой секции: Генетика — это лишь аванс. Чтобы стать Великим, нужно к этому авансу добавить стальной характер. Без него любой, даже самый дикий талант, просто растворится. Эти люди свой аванс отработали сполна. А кого вы считаете эталоном силы? Пишите в комменты 👇

Кирилл, сколько нужно тренироваться, чтобы стать большим?» Продолжим о частых вопросах. Все ищут какую-то цифру: 3 года, 5 лет, 10 лет... Но я не буду рассказывать вам про время. Я лучше расскажу про то, сколько я тратил СЕБЯ за каждую тренировку. Соврать о том, как я набирал вес или какие «чудо-упражнения» делал — у меня не получится. Пугачев — город маленький, все друг друга знают. Так что свидетелей слишком много😂😂 У нас была настоящая маниакальная зависимость от цифр на весах. Взвешивались по тысяче раз в день — до тренировки, после, утром, вечером. Борьба шла за каждые сто грамм. И за одну тренировку уходило по 3–5 кг. Представьте этот объём. Пот лился так, что хоть ведро подставляй. ) Поэтому после пахоты в зале я шел домой и много-много жрал. Ибо чтобы набрать массу, нужно сначала обнулиться, а потом заправиться качественными БЖУ. 🍖 Какой вывод, мужики? Вопрос не в том, сколько вы ходите в зал. А в том, сколько себя вы там оставляете каждый раз. Будете оставлять больше — результат станет лучше. Вот и весь секрет 🤫 Кстати, много тут тех, кто тоже всегда взвешивается до и после тренировки?

ЕСЛИ БЫ Я СНОВА ВЫБИРАЛ ПЕРВУЮ МАШИНУ - ЧТО БЫ Я СЕБЕ ПОСОВЕТОВАЛ?🤔 Недавно мы с вами тут вспоминали наши первые машины, и я задумался: «поменялся бы мой выбор, если бы мне сейчас нужно было выбрать первую машину»? И вот что пришло в голову (может вы сейчас как раз стоите перед этим выбором и пост направит на правильное решение) Понимаю, многие мечтают сразу прыгнуть за руль крутого аппарата, чтобы люди вокруг восторгались, да и душа пела, но... Машина не должна делать тебя своим рабом. Условная старая бэха или мерс — это та еще нервотрепка. Ты молодой, тебе нужно вкладывать ресурсы в себя, в развитие, в спорт, в эмоции. А не работать 24/7 только на запчасти и бензин, трясясь над каждой царапиной. Первая тачка должна давать СВОБОДУ, а не высасывать из тебя жизнь.✍️ И ещё момент. Простая машина — это то же самое, что школа. На ней ты учишься решать проблемы, искать нормальный сервис, договариваться с людьми, планировать бюджет. Эти навыки потом работают везде — в бизнесе, в отношениях, в жизни. Поверьте, мне моя ржавая восьмёрка дала больше жизненного опыта, чем могло бы дать любое нынешнее авто.)) Поэтому мой совет: берите что-то простое, надёжное, что легко чинить и не жалко поцарапать. А дорогие и модные машины — они от вас никуда не денутся. Придёт время. 💪 Согласны с таким подходом?

«Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?» Часть 2 В сентябре 2004 года мы с другом, слегка подвыпившие, решили навестить нашу школу. Оба уже были студентами техникума к этому моменту. Зашли, а там как раз урок физкультуры ведёт мой будущий тренер — Михеев Виктор Николаевич. Поздоровались, представились бывшими учениками. Оба под метр девяносто, худые. Сенсей посмотрел на нас и говорит: «Есть на что мясо вешать. Приходите в секцию, запишу». Мы: «Да-да, обязательно придём!» Ну и как обычно бывает — пообещали и забыли. Второй раз с Виктором Николаевичем я встретился только в феврале 2005 года. Через 5 месяцев. )) Тогда пришел уже осознанно, но перспективным меня тренер не посчитал. Я был негибким, корявым. Присед через силу делал. В общем — полноценный архетип спортсмена, который пару недель походит и пропадет 😅 Но пахота продолжалась и спустя год произошел настоящий прорыв. В 16 вес достиг 162 кг, а жим дошел до 260 в жимовой майке и до 220 без нее. А присед, который я тогда ненавидел — стал любимым упражнением. Дальше пошли выступления, соревнования.. Но тут уже профессиональный спорт, а мы все-таки про начальный путь говорим. Почему же я все это рассказываю? Стартовые условия, мнение окружающих, даже собственные ошибки в начале пути... Мужики, все это — шелуха. Если есть цель и дисциплина — вы достигните результата при любых обстоятельствах. Хоть в зале с бетонными блинами и грифами из балок. Главное — просто продолжать делать. Кстати про залы. Давайте посмотрим, где тренируетесь вы. Скидывайте фотки своих залов — неважно, модный фитнес или подвальная качалка. Все глянем — все оценим👇👇

«Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?» Часто вижу такие вопросы от молодых парней. И я вас прекрасно понимаю. Потому что сам пришел в спорт с ростом 190 см и весом... 72 кг. Глядя на меня сейчас, сложно поверить, но путь к большим весам начинался именно с такой формы. И даже не со спортзала, а намного раньше. Фундамент заложила семья. Отец и старший брат стали примерами для подражания, ведь именно они привили мне любовь к спорту и дисциплине. 👆 Папа работал в милиции, так что у нас был заведен порядок, который не обсуждался. Каждое утро, перед работой, он заходил в комнату ровно в 6:00, поднимал меня — и погнали: ноги под батарею, пресс, потом отжимания. Тогда я, честно говоря, не понимал зачем это всё. Шесть утра, какие отжимания, дайте поспать. Но чугунный взгляд отца напрочь сбивал сон и желание прохалявить. 😂😂 Сейчас понимаю, что именно тогда всё и заложилось. Когда в семье все крепкие — ты, хочешь-не хочешь, будешь таким же. А вот моей первой качалкой стал зал при исправительной колонии, где работал отец. Атмосфера была соответствующая — суровая и рабочая. Там в железо я и влюбился. 💪 Потом, в 15 лет, я попал к своему первому тренеру — Виктору Михееву. И, кстати, всё пошло далеко не как по маслу. Знаете, что меня сначала вообще выгнали из секции? Хотите расскажу, как это было и через что пришлось пройти, чтобы остаться? Ставьте реакции, если ждете продолжение. А пока пишите в комменты: в какой форме/с каким весом вы пришли в зал в первый раз? 👇

«Первая тачка — особая любовь» Сейчас в гараже стоят мощные зверюги, но я никогда не забуду, с чего всё начиналось. Знаете, какая машина для меня самая любимая? Та, которую я купил на свои первые заработанные. 💸 Помню было Первенство России с абсолютными категориями и чтобы собрать нужную сумму, мне пришлось заявиться аж в 8 номинаций! Представляете этот марафон? 😅 В итоге я забрал золото в 7 из 8 и на все призовые я купил себе её... ржавую «восьмерку»! 🏎 Вид у неё был боевой, но состояние — обнять и плакать. Пришлось даже вваривать толстый лист железа в пол, чтобы я просто не вывалился на асфальт вместе с креслом. А на выхлоп приварили обычную водопроводную трубу)) Сейчас смешно вспоминать, но те чувства не забуду никогда. Потому что это были МОИ деньги и МОЯ машина😂 💪 А у вас какая была первая (или какую хотели бы)? Пишите — интересно почитать 👇👇