Посещение психолога может быть очень волнительно.
Особенно, если вы это делаете впервые. Чтобы вы чувствовали себя увереннее на сеансе, я расскажу вам о том, какие этапы содержит в себе консультация и как подготовится к ней.
Подготовка к консультации
Подготовка к консультации состоит из психологических и организационных моментов. Самое важное, вы должны ответить для себя на вопрос "Зачем мне это". Психолог - это не гадалка и не экстрасенс, который, по одному взгляду на клиента, определяет все его проблемы и предлагает "волшебное" лечение. Важно понимать, с чем вы хотите работать.
Поэтому, первый этап, это Формирование запроса.
Перед тем, как записаться на консультацию, клиент находит тему или волнующий его вопрос. Это и будет запросом для консультации. Иногда бывает, что сложно сформулировать запрос, но внутри есть чувства, которые не дают спокойно жить. Тогда само это беспокойство так же может являться запросом.
Далее идут организационные моменты, которые стоит обсудить с психологом до начала работы. Здесь я напишу про свои стандартные условия.
Предварительная запись.
Клиент записывается на консультацию, сообщает запрос и согласовывает удобное время, когда никто его не будет беспокоить. Сеанс проходит онлайн, от 50 до 80 минут. Актуальное расписание и наличие свободных окон лучше уточнять лично https://vk.com/art_and_psyho
Предоплата и отмена записи.
Минимум на 24 часа до консультации клиент вносит предоплату за сеанс. Если клиент отменяет запись менее, чем за 24 часа - предоплата не возвращается. Если сеанс отменяется (менее, чем за 24 часа) по вине психолога - предоплата возвращается полностью и на сеанс предоставляется скидка в размере 20%.
Первичная консультация.
При первом визите клиент впервые встречается с психологом и обсуждает свои проблемы и цели консультации. Это консультация, в рамках который выясняется история клиента, причины формирования его травм и убеждений. Клиент может начать частично проработать свой запрос, а так же составить план по его решению самостоятельно или с терапевтом.
Этапы консультации
Обычно, консультация имеет одну структуру. Но конечно, каждый случай уникален и иногда требуется особое внимание прошлому, а иногда сразу нужно работать с эмоциями, если накал очень силен.
1. Приветствие, настрой на работу.
Важно оставить повседневные хлопоты и начать уделять время внутренней работе.
2. Обозначение текущего состояния.
Что изменилось по сравнению с предыдущей консультацией. Какие эмоции и мысли одолевают на этом этапе. Поиск причин такого состояния. Высвобождение ресурса для работы.
3. Обозначение цели на консультацию.
Поиск настоящей цели работы, исходя из найденных причин.
4. Ведение к цели.
Совместная работа, используя техники и методы, направленные на решение проблем и достижение целей.
5. Подведение итогов и оценка результатов, обратная связь.
6. Домашнее задание или рекомендации для самостоятельной работы и поддержки.
А теперь ложка реалистичного дегтя.
Важно понимать, что не все вопросы и задачи можно решить за одну консультацию. Вы вырабатывали эти убеждения, поведение, привычки годами и один часовой разговор не сможет переделать вас. Это будет длительная работа. Но иногда достаточно одного толчка, инсайта, последней капли, которой не хватало, чтобы действительно изменить очень многое. Тогда даже одна консультация будет иметь огромный эффект.
В любом случае, в результате консультации у психолога, вы будете лучше видеть свои травмы и цели, знать как работать со своим эмоциями, научитесь отстаивать свои границы и многое другое. Но лучше один раз попробовать, чем много раз читать.
Буду рада видеть вас на онлайн-приеме. Записывайтесь https://vk.com/art_and_psyho