Сегодня множество людей занимается спортом: как на любительском, так и на профессиональном уровне.
Наверняка вы не раз слышали о том, что заниматься спортом полезно. Но что будет, если тренироваться часто и помногу, как это делают профессиональные спортсмены? Давайте разбираться.
Влияние спорта на сердце
Регулярные, умеренные занятия физическими упражнениями положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, регуляцию ее деятельности. Однако повышенные нагрузки могут отражаться на здоровье и сердечной мышце негативно.
Для такого патологического состояния даже придумали название. Термин «спортивное сердце» ввели в 1899 году и пользуются им до сих пор. Он означает структурные и функциональные изменения в органе, вызванные регулярными интенсивными физическими нагрузками. Сейчас такую патологию обычно диагностируют кардиологи и спортивные врачи.
Как рассчитать допустимую нагрузку
«Спортивное сердце» возникает при нагрузках, превышающих субмаксимальные.
Цифру субмаксимальных нагрузок легко рассчитать по возрасту и пульсу: из 220 нужно вычесть возраст. В норме при нагрузке пульс не должен превышать 80% от получившегося значения. Такая нагрузка не вызывает структурные изменения сердечно-сосудистой системы. Нагрузки до этих значений будут полезны для организма. А вот все, что выше, вызывает изменения в сердце.
Фазы «спортивного сердца»
У «спортивного сердца» выделяют две фазы: адаптивную и дезадаптивную.
Адаптивная фаза является обратимой, протекает без патологических изменений. То есть если человек прекратит высокоинтенсивные нагрузки, сердце практически полностью вернется к прежнему состоянию.
Изменения сердечной мышцы в этой фазе не наносят существенного вреда. Проявление гипертрофии (утолщение стенок) и брадикардии (снижение частоты пульса) обычно не вызывает жалоб и считается вариантом нормы. Для диагностики врачи обращаются к электрокардиографии, УЗИ.
Если во время обследований врач выявил такие состояния, это сигнал к тому, что за сердцем нужно следить и облегчить режим тренировок. Тогда изменения не будут прогрессировать и не навредят здоровью.
Дезадаптивная фаза у «спортивного сердца» является патологической. Она требует прекращения интенсивных тренировок и лечения. Однако даже эти меры не смогут восстановить сердце полностью. Обычно такая форма патологии характерна для профессиональных спортсменов.
Что происходит с сердцем спортсменов?
При изнурительных регулярных нагрузках сердце начинает растягиваться. Утолщаются стенки, увеличиваются камеры сердца — это явление называют дилатацией. Такое состояние может приводить к сердечной недостаточности и даже вызвать аритмическую смерть. Поэтому на всех спортивных мероприятиях дежурят врачи и имеются дефибрилляторы.
Чтобы отследить переход состояния сердца из безопасной в патологическую фазу, нужно проходить постоянные обследования, тестирования.
На сегодняшний день спортивная медицина очень развита, есть разные препараты, поддерживающие сердце и предотвращающие его переход во вторую фазу. Даже если человек не профессиональный спортсмен, но тяжело тренируется в силу своих предпочтений, врач также может назначить ему поддерживающие препараты.
На что обратить внимание при интенсивных тренировках?
- быстрая усталость;
- отеки;
- одышка;
- усиленное сердцебиение при привычных нагрузках.
Такие симптомы — веский повод задуматься о снижении нагрузки и записи к кардиологу.
Безусловно, умеренные занятия спортом улучшают здоровье, делают нашу жизнь насыщеннее и ярче. Однако следует дозировать нагрузку и регулярно проходить комплексные обследования. Слушайте свой организм и не игнорируйте недомогание.
