Как я и говорила раньше, это похудение проходит совсем иначе, чем предыдущие.
Я изменила своё отношение ко многим вещам. Не ставлю себе жестких целей и не пытаюсь контролировать всё.
Этот вариант мне подходит. Я не нервничаю и не истерю, у меня нет иллюзий и ожиданий от быстрого похудения.
Прислушиваюсь к организму и пытаюсь его вернуть в нужное русло.
Мой процесс длинный, поэтому, происходить будет много чего. Будут и минусы и плюсы. Будут и радости и растройства. Я это понимаю, но стараюсь не циклиться.
Пока я вижу себе временной промежуток похудения: около 2 лет со 140 кг до 85 кг, потом около года удержания. Ну а после этого, можно смотреть и корректировать ещё. Если захочется.
Для кого-то цифры, количество лет и веса будут огромными, но я вам не советую вообще ничего сравнивать. У всех свой опыт. Только вы сами знаете, как вам лучше.
Так как я ухожу от крайностей во всём, то пока наметила вот такой ориентир. Но всё может круто измениться. И не раз.
Я уже прошла путь быстрых сбросов веса в короткий срок и последующего набора. Сидела на голодовках и жёстких диетах. Считала, что всю жизнь смогу есть только "полезную еду", а в итоге, меня хватило на 5 лет с периодическими сбросами и перееданиями и набором веса в два раза больше от исходного.
Сейчас пошёл 5 месяц моего похудения. Я снижаю вес с октября 2024 года. Как я это делаю, подробнее здесь:
За это время у меня не было резких сбросов и резких наборов. Но несколько раз я видела плюсы. Последний из них случился совсем недавно.
Как мы видим по графику, все плюсы быстро испарялись. И на то есть причины.
Учитывая опыт предыдущих похудений и измененное отношение к процессу, я наконец-то была морально готова к этому.
Здесь писала, как привезла 800 г из лагеря за 10 дней:
Вот что я сделала, когда увидела этот плюс:
1. Прикинула возможную причину.
Например, когда я приехала с плюсом из лагеря, то ела там продукты жирнее обычного, больше сладкого и много ходила, плохо спала. Поэтому, этот плюс был обусловлен резким изменением питания и активности.
2. Не стала менять питание.
Я не стала делать разгрузочных дней, голодовок или меньше есть. Я просто ела как обычно. Это самый важный пункт, потому что, раньше я бы словила панику и пыталась искусственно избавиться от этих грамм.
3. Приняла факт плюса спокойно.
Не плакала, не сокрушалась. Не ругала себя. Я поняла, что мне нужно будет стараться в лагере есть меньше быстрых углей - на это я могу повлиять. А из жирного, просто выбирать менее жирное. Это было очень адекватно, ведь раньше я бы скорее всего просто отказалась от поездок в лагерь, придумав себе, что не смогу с ним худеть. Ну и от растройства переела бы.
4. Отдохнула и выспалась.
Весь день после приезда я много спала и просто лежала. Ноги восстановились, настроение было отличное, голова свежая.
Драму разводить я не стала. Упадническое настроение, как и слишком уверенное типа горы по колено, мешают худеть. Этот урок я выучила хорошо.
А взвесившись через 3 дня я увидела на весах ожидаемый минус. Ушли не только 800 г, но ещё и 1 кг.
Для меня такая реакция на плюс, хоть и небольшой - победа. Я почувствовала силу, и что я контролирую ситуацию, а не она меня.
Ну и в завершении: все мои слова делите на 0. Прислушивайтесь к своему организму, анализируйте свой личный опыт и адаптируйте похудение под себя.
А что вы обычно делаете, если видите на весах плюс?
Навигация по статьям моего канала: