Всем привет! Это Наташа пр🍩тив диет. На своём канале я худею со 140 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая. Про набор веса можно прочесть здесь.
Я уезжала работать в лагерь и не взвешивалась 10 дней. Сегодня наконец-то встала на весы.
Мой вес от 13 февраля: 127,3 кг.
Мой вес от 24 февраля: 128,1 кг.
По цифрам такой вес у меня был 6 февраля. Перенеслась назад на почти 3 недели.
Я не сильно расстроилась. У меня и ранее были плюсы по весу. Два раза было + 500 г. Но задумалась.
Менять сейчас что-то в отношении питания или активности не планирую.
Я измерила талию. Не смотря на плюс почти кг: минус 5 см за месяц.
Вот что думаю по поводу плюса.
Всё это время я была в лагере. Мой режим изменился. Почитать здесь:
1. В лагере был шведский стол, и мне ещё стоит поучиться с него есть.
Основные блюда я приноровилась и складывала неплохо, но вот быстрых углеводов у меня было намного больше, чем дома.
Поэтому, не всегда попадала в дефицит калорий. Здесь эмоциональный голод взял надо мной верх.
На первом месте стояли дети и сама работа. Я не так осознанно подходила к питанию, как дома.
Было много жирных блюд. Поэтому, подумаю ещё, как буду собирать себе тарелку в лагере на следующих сменах.
2. Ходила больше обычного. Чувствую, ноги немного отекли. Им надо хорошенько отдохнуть.
Но было классно. Такая активная ходьба заряжает. Чувствуешь себя лучше и очень подвижным.
В комментариях периодически спрашивают как можно вообще ходить с ТАКИМ весом.
Я немного не понимаю вопрос 😀
Вы наверное себе представляете, что люди, которые весят больше 100 кг вообще не могут сдвинуться с места. А я в весе 140 кг проходила пару метров и валилась с ног?
Это не так.
Лично для меня нет проблемы ходить условные 10.000 шагов. Ноги от такого количества шагов у меня не болят. Это ок. Но я в принципе много чего могу выдержать.
Да, проходив сейчас неделю подряд в среднем 15.000 шагов ноги подустали. Это во-первых подряд, во-вторых, они не успевали восстановиться.
Поэтому, ребят, хожу сама. Муж меня не катает по дому на инвалидной коляске, и я не задыхаюсь, дойдя до холодильника. Ну и плюс, я живу в студии, здесь всё рядом 😆
Всё очень относительно. Зависит от возраста, состава тела, количества лет в весе и физической подготовки.
3. Пострадал сон.
Я спала в среднем 6 часов в день. Организм не успел полностью восстановиться. Нужно дать ему время.
В целом, конечно, 800 грамм - это не критично. Но в общей картине играют роль. Надо держать руку на пульсе. Набирать вес я не планирую.
Хорошо, что сейчас подсветились эти проблемные моменты. Мне нужно научиться снижать вес, работая в стрессовых условиях.
Вот таких, например, как лагерь. Потому что вожатить я люблю и планирую ещё несколько раз в этом году съездить и привезти отвесы.
Поэтому, работаю дальше с питанием и эмоциями. Познаю свой организм вместе с вами 💪
Также у меня есть тг канал. Там я не дублирую посты и не пишу о похудении. Просто мысли и жизнь. Буду вам рада 💙
Почитать ещё: