Привет всем !
Друзья мои, я недаром почти в каждой статье даю ссылку на мою подборку с рецептами, моими рецептами ! Дело в том, что я люблю вкусно покушать, а невкусно кушать я не люблю, совсем !
Почему-то до сих пор жив стереотип, что похудеть можно только на какой-то определённой еде, типа гречки, курогруди, сельдерее и прочих малопривлекательных вещах, что худеть это грустно и скучно.
Когда 4 года назад я открыла для себя подсчёт калорий, я поняла, что главное для похудения это дефицит калорий и всё ! Как говорится, всё гениальное просто ! И абсолютно неважно, что мы будем есть, есть дефицит - худеем, нет-нет, элементарная физика. Люди худеют даже на чипсах, газировках и гамбургерах, другое дело, что это неполезно. Поэтому должны соблюдаться нормы БЖУ ( плюс-минус ). В идеале 80-90% нашей еды должны быть полезными, а 10-20% оставляем на свои пищевые хотелки, типа шоколада , зефира и тд , у кого какие вкусы. Но ! 80-90 % полезной еды тоже могут быть вкусными, должны такими быть, иначе мы долго не продержимся. Вот поэтому я и стала сочинять свои рецепты , обсчитывать их КБЖУ и собирать в отдельную подборку. Вот к примеру, я придумала уже множество вариантов творожных запеканок , делаю их иногда в форме кексиков, но суть одна и та же. Кокосовые, морковные, яблочные, шоколадные, с ягодами, миксовые и тд.
А сколько я придумала всяких блинов, овсяно, нуто, кукурузо и тд. с разными начинками.
А торты тыквенные, кабачковые, морковные, сладкие и несладкие, с фаршем и другими начинками, всего и не перечислишь.
Запекание в духовке разных овощей с купатами, рёбрышками, куриными запчастями, рыбой, фаршем, в рукаве и без, и много других рецептов для духовки. Первые блюда, вторые. Чтобы плов был менее калорийным добавляю тыкву или кабачки. Чтобы менее калорийными были чебуреки или пельмени добавляю в фарш капусту. Я и похудела на своих рецептах на 27 кг. Почему случился откат, писала уже много раз. Чуть не забыла, под моими рецептами мне пишут много благодарностей, мне это очень приятно ! 😊😊😊
Кто-то скажет, зачем такие сложности с готовкой ?! Поверьте мне, я сама не люблю готовить ! 😁😁 Поэтому большинство моих рецептов простые , быстрые , несложные, но очень вкусные и малокалорийные.
Сейчас я позволяю себе больше вкусняшек, и , что греха таить, спиртное иногда за ужином , когда устанем с мужем на работе : Ну что , по 5 капель ? А давай ! 😊😊
Всё это , конечно, замедляет моё похудение, но лично меня это устраивает. Каждый может подобрать себе свой ритм, рассчитать комфортную похудейскую калорийность, у меня это 1600-2000 кк. По поводу физнагрузки напишу завтра .
Вес мой пока устаканился на 105,9, идём дальше.
Спасибо за лайки, за комментарии, люблю вас ! 🤗🤗🤗
Недавние статьи.