Привет всем !
2 дня я не писала, не было времени. Работа, лыжи, домашние дела, вязание, обмывание внучатого племянника. 😊😊
Сняла на лыжах небольшое видео 👇
Хотела сегодня написать вот о чём. Замечаю я у себя такую тенденцию :
после завтрака ( 400-600 кк в среднем ) у меня спокойная сытость 3,5-4 часа, понемногу пью чистую воду по жажде.
А вот после обеда ( на обед часто бывает суп с хорошим количеством мяса или курицы, ем когда с хлебом или хлебцами , а когда и без ) проходит часа 2 и хочется что-то положить в рот 😊😊. Решила исправить это дело. Сделать обед более плотным, возможно с первым и вторым блюдом и сладкой точкой ( небольшой десерт ). Тогда будет спокойная долгая сытость до ужина. На ужин у меня обычно белок и овощи , иногда немного гарнира.
Хотела ещё ответить на комментарий. 👇
Давайте поможем Ларисе , пишите в комментариях свои версии.
Я вот что думаю по этому поводу :
📌 нужно смотреть не только на вес, но и на объёмы. С подключением хорошей физической нагрузки начинается перестройка организма, более лёгкий жир замещается более тяжёлыми мышцами, вот и не меняется вес
📌 возможно занижен калораж, вот организм и перешёл в режим строгой экономии, у меня такое было. Нужно посчитать свою равновесную калорийность по формулам и посчитать несколько дней своего фактического питания и сравнить.
В последние дни моё питание было таким : завтрак бутики , кофе
Обед - борщ, кусочек запеканки,
на десерт иногда 👇
Ужин - холодец , салат.
Всё просто и вкусно.
Все мои классные рецепты здесь 👇
Всем здоровья, мира и любви !
Спасибо за лайки, за комментарии.
Некоторые статьи :