Привет всем !
Друзья мои, у меня , кажется, кончились варианты заголовков... 🤔🤔 Так что , если что, не обессудьте. Да, ишо меня иногда заносит в старославянский язык, типа надысь, давеча и прочая лепота, это смотря чего я начитаюсь или насмотрюсь. Помнится ездили мы с родителями ( дай Бог памяти в каком это году, кажись в 1987 , мне тогда почти шашнадцать было , вот такая я была 👇
Так вот, ездили мы к маминой родне в Краматорск своим ходом на новенькой Жиге-пятерке через полстраны с 4-мя ночёвками , через Челябинск, Башкирию, Волгоград и тд. И так мы прониклись местной атмосферой, что потом ещё полгода гекали , не знаю , как правильно написать фонетически, в общем , как говорят на Украине и юге России.
Это было лирическое отступление, а теперь вернёмся к нашим овечкам, то бишь к похудению. Решила я вчера заглянуть на ютуб, что там новенького в плане поху.....я , может какую волшебную таблетку изобрели, а я и не в курсе ! 😁😁 Так и набрала в поисковике Как похудеть . И как посыпались ролики один другого краше и почти у всех такие завлекательные заголовки типа : Как быстро похудеть ! , Как похудеть на 10 кг за месяц ! И тд, и тп, и почти во всех названиях вот это слово БЫСТРО ! Я , конечно, понимаю, что сейчас век бешеных скоростей и всем надо всё, сразу, быстро и , желательно, без усилий, но не до такой же степени ! Я ведь сама была такой, мне тоже надо было быстро, но одно дело, когда тебе , допустим 32 , у тебя практически вся жизнь впереди, регенерация кожи работает прекрасно, поскольку организм ещё относительно молодой, мышцы в порядке и прочие органы, и даже если наделать ошибок, есть ещё время на их исправление, а если тебе уже 53, организм, извинитесь, поистаскался, кожа не хочет подтягиваться, как ты её не просишь, волосы редеют ... Вот и задумаешься, как лучше , быстро и на время или медленно, но навсегда ? Лично я выбрала второе. Без спешки, почти без ограничений ( лишних ) , не демонизируя нормальные продукты, типа хлеба, сала и тд. Не переедать, дефицит калорий 10%, не больше. Движение активное, но посильное, без фанатизма.
Вот ещё что хотела рассказать : попался мне ролик, там красивая похудевшая девушка настойчиво призывала соблюдать 5 правил , соблюдая которые мы точно похудеем , вот они :
1. 8 стаканов чистой воды в день
2. Свежие овощи в каждый приём пищи ( к свежим овощам была также причислена квашеная капуста , замороженный горошек и тд )
3. 3-4 приёма пищи в день без перекусов между ними
4. Между ужином и завтраком должно пройти не меньше 13-14 часов
5. Соблюдать норму белка 70-90 гр, жиров не более 60.
Теперь выражу своё мнение : с тремя последними пунктами согласна, у меня в принципе так и есть.
8 стаканов воды в день для меня что-то нереальное, я пью только по жажде, нормально пью, стаканы не считаю, пью по несколько глотков, больше не лезет и насиловать себя не собираюсь.
По поводу свежих овощей 🤔 Это дело, конечно, хорошее, но, например, с утра вообще никак !
Завтрак у меня это кофе с чем-нибудь , это чаще всего бутерброды или овсяноблин ( нутоблин ) , иногда творог или запеканка , редко ( в охотку ) каша+ сыр.
Свежие овощи у меня часто на ужин, а летом, когда овощи свои, могу есть их, когда хочу.
Свежие овощи выполняют несколько функций : полезная клетчатка - помогает моторике кишечника, полезные углеводы, витамины ( хотя о пользе магазинных овощей я бы поспорила ) , а ещё они имеют приличный объём при низкой калорийности, то есть съев побольше овощей, вы поменьше съедите других, более калорийных продуктов. Но не будем забывать, что большой объём овощей может вызвать расстройство пищеварения, вздутие и тд. И не будем забывать, что это всё таки углеводы и переедать их тоже не комильфо. Кстати, фрукты тоже содержат клетчатку и витамина, только в них ещё содержится глюкоза в виде фруктозы, 2-3 фрукта в день само то !
400 гр овощей и фруктов в день было бы идеально. 👌
А теперь коротко о дне сегодняшнем. Рабочая неделя пронеслась пулей. Не успела оглянуться, завтра уже пятница. Мороз -25 , на лыжах не бегаю, но беготни мне хватало и на работе, начало года такое интенсивное.
Рацион одинаковый, наготовила на неделю 😁😁
Суп-пюре горохово-овощной, плов, запеканка, салат, бутики.
Вкусняшки немножко в виде пахлавы , шоколада , пастилы, фиников к чаю. Не всё сразу, не пугайтесь 😉. Калорийность за день в среднем 1600-1800 кк.
Пока писала статью, испёкся хлебушек, булки нам с мужем хватает дней на 5.
Раньше я бы не удержалась, отрезала теплую горбушку, посолила и умяла бы с холодным молоком, а теперь , если хочется, говорю себе - ты можешь это съесть в любой момент, например завтра 😊😊 Главное, расставить правильные приоритеты . Хлеб я ем совсем немного, в основном утром в виде бутербродов, первые и вторые блюда ем без хлеба, там он мне не нужен.
Все мои вкусные рецепты здесь 👇, почти все они обсчитаны по КБЖУ.
На этом у меня сегодня всё, спасибо за лайки, за комментарии, здоровья, мира и любви ! 🤗🤗🤗
Это вам для настроения 😊 👇
Некоторые недавние статьи 👇