На самом деле, давно пора рассказать про помощников в нашем нелегком деле — похудении.
Ведь не можем же мы, просто сидя на диете, иметь такие прекрасные результаты.
Нет, не подумайте, у нас всё честно, просто есть очень важные аспекты, которые заслуживают внимания и точно помогут в борьбе с весом, жиром и особенно с целлюлитом.
Введу быстро в курс дела, вдруг кто читает статью впервые и не в курсе происходящего здесь бедлама. Я снова худею. Почему снова? Да потому что после поездки домой к родителям и я, и муж набрали немыслимое количество кг, и нужно срочно от них избавляться. В запасе 16 дней, а сегодня уже девятый.
Прежде чем раскрою все секреты, естественно, отчет.
Контрольное взвешивание девятого дня
Помните, вчера были на ужин пельмени?
И кто-то даже был уверен, что они прочно займут свои позиции на наших боках.
А вот и нет.
Временное помутнение нам не засчиталось, а даже наоборот, было поощрено отличными цифрами.
Мой вес сегодня с утра показал цифру 62 кг ровно.
А вот если бы не ела вчера пельмени, было бы, наверное, уже 61,5 как минимум.
Но я, в принципе, вчера была ну очень голодной, поэтому такие результаты и получились.
Так, это получается минус 800 гр. от вчерашнего результата и минус 4,1 кг от общего зачета.
У Влади тоже всё в шоколаде.
Его вес с утра оказался 86,1 кг.
Минус 400 гр. от вчера и минус 3,9 кг от общего зачета.
Ну прямо дышит мне в затылок по сброшенным килограммам.
Сейчас давайте покажу и расскажу, что ели сегодня, а потом уже всё остальное.
Рацион девятого дня
На завтрак была рыба. Снова рыба.
Скажу больше.
Рыба будет и завтра, и, скорее всего, и в выходные.
Нет, ну а что нам делать?
Надо ее есть, пока она очень вкусная и свежая.
Я ее, конечно, подмораживаю, но лучше не давать ей шансов долго морозиться в морозилке, иначе просто потеряет всю свою изюминку.
Рыба была в компании с яйцом. Сегодня сварила яйца вкрутую.
На перекус сегодня съела банан, и снова он как в прорву провалился.
Нет, ну вчера поняла же, что банан сытости не дает, тем более 1 штука, зачем опять взяла? Дома есть и киви, и апельсины (хотя я их на завтрак субботы берегу для сока), и яблоки, и перец, и морковка. Короче, любой перекус на любой вкус.
Хватило меня на час, а может и меньше, потому что дальше я доела морковку.
Помните, я вчера говорила, что морковку сэкономила? Вот, сегодня бонус получила.
Но и это не спасло меня от голода, около 13:00 съела 2 мандарина.
Это тоже несерьезный перекус.
Так делать не надо.
Апельсин в этом плане гораздо больше выручает.
Обед, еле дожила до него.
Сегодня был свиной язык отварной, огурчик, и всё это в листьях Романо.
Я наелась ровно на минут 40.
Потом пошла скрести по сусекам.
И вот что наскребла.
Яблоко!
Вот это был просто праздник.
На ужин борщ с хлебом.
И еще бонус перепал в виде кусочка языка с ломтиком хлеба.
Откуда перепал?
Муж поделился.
Дожились, конечно.
Муж сегодня ел мало, впрочем, как и в остальные дни.
На завтрак то же самое, что и у меня.
Прислал мне отчет.
Второй день мы пьем кофе без молока.
Домой купить забываем, а на работе я пью кофе, когда молоко еще не принесли. Так и привыкнуть недолго.
Перекусов у Влади нет, держится.
Пообедал борщом без хлеба.
А на ужин язык и салат со сметанкой.
Вот с этого объема и мне перепало.
Наши помощники в похудении
Ни для кого не секрет, что когда мы худеем, то организм запускает процесс и начинает избавляться от всего подряд, совершенно без разбора: и жира, и мышц.
Поэтому, чтобы кожа не повисла, а похудение пошло на пользу, естественно, нужно добавлять физические упражнения.
Хорошо, если у вас есть возможность ходить в спортзал.
Тогда вообще идеальный дуэт: и питание правильное, и физ. нагрузки.
Но что делать таким, как я?
Я не могу ходить в зал.
Рядом с домом нет, а ездить в выходные я не хочу и не буду. Я и так на работу 5 дней в неделю езжу, куда мне еще в спортзал.
Какой тогда выход из ситуации?
Конечно, заниматься дома.
Сомнительное удовольствие на самом деле, потому как все же все мы привыкли, чтобы было немного контроля и осознанности со стороны или потрачены деньги.
А уж если копейка вбита, сами понимаете, приходится делать, чтобы не пропало впустую.
Может, по этой причине я и дома тоже не занимаюсь, в отличие от мужа.
У него 2 гантели.
Нормальные такие, с блинами 10 кг каждая.
Еще и пресс качает, и еще планку держит.
Я же добавила в свой распорядок хождение по лестницам вместо подъема на эскалаторе, и утром от дома до электрички иду около 15 минут быстрой ходьбы.
Вечером также, но и муж тоже каждый встречает, так что тут обоим зачет.
А еще я прикупила несколько приблуд.
Парочка у меня были.
Это а-ля перчатка-ролик двухсторонняя для массажа. Простите, вся в масле. Зато видно, что использую часто!
И вакуумная баночка.
Вот с ней надо осторожно.
Обязательно кожу смазать маслом и ежедневно по 10–15–20 минут делать массаж живота и там, где целлюлит.
Эти штуки у меня давно, а мир и тем более WB не стоят на месте, и сейчас предлагают много штучек для похудения.
Вот, например, вот такой вакуумный массажер я приобрела на «Авито».
Я посмотрела модель на WB, почитала отзывы, эффект и нашла такую же штуку, но в 2 раза дешевле. Мне такая штука обошлась в 790 рублей вместо с доставкой.
Вот с ней надо тоже быть очень осторожной.
Я в первый день от незнания или радости столько синяков себе наставила, дай бог к отпуску сойдут. Было больно, но я уже приспособилась.
А еще тоже на «Авито» купила вот такой пояс — электростимуляционный.
Новенький пришел в упаковке, тоже за полцены от стоимости на WB. Он обошелся в 590 рублей с доставкой.
Суть в том, что смачиваете электроды, прикладываете на животик, и минут 20 пояс работает и бьет током периодически. 3 скорости.
Кажется, мой живот стал меньше, но это пока недоказанный факт, посмотрим на эффект через полторы недели.
Оба прибора заряжаются от сети и работают самостоятельно, провода все в комплекте.
Мне нравится, а там посмотрим.
Вот еще важное замечание, будьте крайне осторожны и не шутите со своим здоровьем.
Мне и мужу можно, мы имеем медицинское образование и полностью осознаем, что делаем, а также возможные последствия. А еще у мужа 10-летний опыт работы массажистом, правда, уже в прошлом.
Вредить мы себе, конечно, не намерены, но и примерять на все 100% наш опыт не стоит.
Прислушаться можно, но помните, что каждый организм индивидуален.
Конец истории
Сегодня день мне дался легче, чем вчера, но я все равно была голодной.
Вчерашняя награда определенно пошла нам на пользу, иначе марафон был бы под угрозой.
А знаете, что меня мотивирует больше всего?
Нет, совершенно не конечная цель. У меня 62 кг, и в принципе мне можно остановиться уже сейчас.
Останавливает меня другое, а именно всеобщая поддержка и то, что я тоже мотивирую всех читающих меня.
И я просто не имею права все бросить!
Я очень рада получать обратную связь, советы, опыт и поддержку — это дорогого стоит.
Каждый худеет по-своему и в своем режиме.
А вот худеть на всеобщее обозрение интересно.
Интересно смотреть фото и видеть результаты.
Один из таких примеров — Юля, уже неделю худеет, ни слова не сказала.
Но не в этом вся соль, она худеет еще и с удовольствием, вкусно и красиво.
После ее статьи у меня возник вопрос: а кто вообще из нас фуд-блогер?
У меня не так красиво с едой.
Короче, поняла, что мне есть к чему стремиться.
Большая получилась статья, а это значит, что силы есть, и писала я ее с интересом и удовольствием, ну а может просто рада, что завтра пятница!
На этом я прощаюсь.
До встречи завтра на том же месте в то же время.
С вами была временно снова худеющая Стрекоза, которая сегодня почти не голодная!
Пока-пока.
Все статьи, посвящённые похудению, ищите в подборке.
P.S. Свое фото не сделала, а вот Шелли немного попозировал!
Я снова худею. День четвёртый.
Я снова худею. День одиннадцатый
Я снова худею. День двенадцатый
Я снова худею. День тринадцатый
Я снова худею. День четырнадцатый
Я снова худею. День пятнадцатый
Я снова худею день шестнадцатый