Процесс похудения — это не всегда просто. Теперь я убедилась в этом на собственном опыте.
Сила воли — это, конечно, хорошо, и, как говорят, надо просто закрыть рот на замок, и да «будет всем счастье». Но это, как по мне, ну просто варварские методы.
Неподготовленному организму вот так, в омут с головой, сложно справиться, а вместо пользы будет один вред.
И еще, надо прожить историю самой, чтобы понять, каково это в реальности.
У меня сегодня 11-й день, который практически закончился, впереди еще всего лишь 5 дней.
2 марафона за плечами, и можно уже смело давать советы, которым можно верить.
В этой статье расскажу, как можно облегчить похудение.
Советы основаны на реальных событиях.
Введу быстро в курс дела, вдруг кто читает статью впервые и не в курсе происходящего здесь бедлама.
Я снова худею.
Почему снова? Да потому что после поездки домой к родителям и я, и муж набрали немыслимое количество килограммов, и нужно срочно от них избавляться. В запасе 16 дней, а сегодня одиннадцатый день.
Контрольное взвешивание одиннадцатого дня
Вчера день выдался богатый на эмоции день: я грустила, ела вкусную еду и пила вино. А сегодня наступила расплата.
Вчерашнее взвешивание с утра не порадовало, а сегодня плюс стал еще больше.
Не знаю, с чего я решила, что если, например, сегодня вес ушел, то дальше он будет только падать. Ага, как же. Он не то что может не падать и, например, стоять на месте, он может снова вернуться.
Тут у меня претензий нет, расплата за ужин наступила незамедлительно.
На весах с утра было 62,4 кг.
Плюс 100 грамм от вчера и минус 3,7 в общем зачете.
Плюнула на это дело и решила не обращать внимания.
А почему?
Да потому что завтра будет еще больше.
Сегодня я отрывалась так нормально.
У Влади было на весах 86,2 кг.
Тоже плюс 100 гр. от предыдущего дня и 3,8 кг от общего зачета.
Ой, уже обогнал меня по общему результату. Идем нога в ногу.
А сейчас покажу и расскажу, что ели сегодня.
Рацион одиннадцатого дня
На завтрак был овсяноблин.
Это просто пушка.
Мне очень понравилось.
Даже весь процесс приготовления завтрака сняла.
Но если кто не смотрел или в принципе не любит ролики, то вот вам рецепт:
- 3 ложки овсянки.
- 3 ложки кефира.
- 1 яйцо.
- Щепотка соли.
Всё перемешиваете и на сковороду, смазанную маслом.
Вкусно очень, а самое интересное, что начинка может быть любая: хотите рыбу, хотите овощи, хотите мясо или крабовые палочки, да вообще что угодно.
Рекомендую.
Завтра тоже, наверное, снова сделаю, уж очень понравился.
А еще на завтрак съела вот такое пироженко.
Меня им угостили, презент с Бали. На сладкое сильно прям уж не тянет, но от кусочка тортика бы не отказалась. Сегодня чуть не купила кусок в пекарне, но смогла взять себя в руки.
Обед был поздний, уже около 15:00.
Пока погуляли, пока съездили, немного купили продуктов, овощей и пирог.
Да, вы не ослышались, именно пирог.
Мини осетинский пирог с картошкой и сыром.
Если от тортика можно отказаться, то вот пирог прочно взял нас в плен своим видом и ароматом.
А еще сегодня захотелось копченой куриной грудки.
Сгоняли в «Глобус», купили.
Этим и пообедали. Было вкусно!
На ужин планировали пожарить креветки, купили немного на ужин, но оставим их на завтра, нужно грудку активно есть, потому что долго она не хранится.
Поэтому на ужин доели остатки пирога с поджаренным хлебом, овощами и курицей.
И снова было вкусно.
Несмотря на то, что ели мало, уверена, завтра на весах будет плюс.
Еда калорийная, поэтому совершенно ничего удивительного.
Что может помочь в похудении
А теперь давайте про обещанные советы.
Именно это и помогает мне в нелегком деле. У мужа другое видение, и мою точку зрения он не всегда разделяет, он более рациональный, а я живу вдохновением, идеей и частично самовнушением.
Просто я сама верю в то, что говорю, даже если это на грани фантастики.
Поехали:
- Еды будет казаться больше, если резать на маленькие кусочки
Наш мозг воспринимает в первую очередь количество, а потом размер. Ну, мой мозг, по крайней мере, точно.
- Вода легче пьется если в нее добавить лимон
Это правда, проверено, такую воду хочется пить постоянно. А вы же помните, что в день нужно 1,5–2 л воды? Я эту норму выпиваю ежедневно.
- Разнообразное меню
Если всё время есть одно и тоже, это надоест быстро. Разнообразное питание подстегивает интерес продолжать дальше.
- Добавить ярких красок в меню
Зелень, салат, разноцветные овощи. Морковка, свекла и пекинская капуста идеально для этого подходят и стоят адекватно.
- Сладости есть до 10.00-11.00
Это на тот случай, если вы захотели съесть конфетку, торт или пирожное. Съешьте, но лучше в утренние часы. Я вот, например, ждала следующего дня, чтобы съесть кекс или презент с Бали. Так ожидание и предвкушение подстегивает себя держать в руках. А за это утром вам будет положено вознаграждение, и всё ожидание того стоило.
- Всегда помнить ради чего вы это делаете и какой будет результат.
Это вообще самая лучшая мотивация.
Вот мне, например, это надо, чтобы быть в форме в своем возрасте, а еще отпуск скоро и просто хочу быть красивой.
- Воспринимать диету как игру на выбывание и желательно не в одиночестве.
Азарт и соперничество — самые лучшие мотиваторы, а в компании уже не так тяжело. Вместе мы сила!
- Обязательно заниматься упражнениями
Не скажу, что это прям важный совет, но это надо делать, и чем быстрее вы к этому придете, тем легче будет вашему организму привыкнуть к новой жизни.
- Не отказывать себе в удовольствии съесть то, что хочется.
Это важно, иначе, если себе отказывать, очень большой риск сорваться. Просто уменьшите порцию или размер.
Конец истории
Вот так прошел одиннадцатый день.
Мы втянулись, это видно по отношению к еде. Не было перенасыщения и хватания всего подряд. Хотя на выходные я вроде дала зеленый свет, и в планах было есть всё и много.
А вот нет, теперь жалко терять нажитый результат. Марафон принес пользу, и дело не только в скинутых килограммах, еще кое-что изменилось.
Я всегда любила еду, а теперь я ценю и люблю ее еще больше и наслаждаюсь каждым кусочком, потому что больше не будет.
На этом я прощаюсь.
До встречи завтра на том же месте в то же время.
С вами была временно снова худеющая Стрекоза, которая сегодня на все 100% сытая.
Пока-пока.
Все статьи, посвящённые похудению, ищите в подборке.
Я снова худею. День четвёртый.
Я снова худею. День одиннадцатый
Я снова худею. День двенадцатый
Я снова худею. День тринадцатый
Я снова худею. День четырнадцатый
Я снова худею. День пятнадцатый
Я снова худею день шестнадцатый