Добрый день, Екатерина. Раньше несколько лет подряд прописывала цели, масштабные желания на год. Но не сбывается масштабное блин(( И вот на этот год настрой - пытаться ловить кайф и быть счастливой здесь и сейчас от того, что имею, а не жить этими иллюзорными мечтами о большом.
Пытаюсь эти первые дни января) но внутри тонкий голосок вопит: как же так? неужели все то, что ты себе намечтала не достижимо? не будет у нас этого? от этого грустно.. как же понять и найти этот ответ на вопрос "А чего я хочу?" Оказывается это совсем непросто..
Буду признательна за любые размышления на эту тему. Интересно вас слушать и читать
Вот такой вопрос поступил от подписчицы моего Телеграм-канала. Я уже не впервые разбираю ваши вопросы - все ответы можно найти в подборке "Вопрос-ответ" в шапке канала. Если хотите, чтобы ваш вопрос я тоже разобрала, пишите его в комментариях к этой статье.
Обязательно ли нам нужны масштабные мечты и цели?
Мы часто слышим в последние годы о том, что нужно ставить себе масштабные цели, потому что такая цель больше зажигает, потому что появляется больше мотивации для её достижения. И мы можем даже реально это испытывать в момент, когда эти цели придумываем, визуализируем и т.п. Но на практике, когда приходит время начинать действия, мы переживаем совсем другие чувства. А всё потому что из точки А, в которой мы сейчас находимся, нам крайне сложно простроить адекватный путь в точку Б. Точка Б настолько масштабна и далека, что вы можете испытывать бессилие, разочарование в себе, ощущать ничтожность своих усилий в сравнении с вашей целью. В результате вы либо не начинаете вовсе, либо быстро выгораете, т.к не чувствуете своего прогресса.
Я тоже пробовала ставить масштабные цели и двигаться к ним, но меня это приводило к быстрому перегоранию. Поэтому сейчас я предпочитаю другой подход:
- Свои масштабные цели, желания, мечты я называю "вИдением" - большой заманчивой картинкой на долгосрочную перспективу, как маяк, как некий ориентир. Оно помогает мне понимать, что я двигаюсь в правильном направлении и не ушла в другую сторону.
- В качестве целей я выбираю себе что-то очень осязаемое, что точно лежит в зоне моего контроля, на что я могу повлиять (например, я не могу на 100% повлиять на количество подписчиков на моём канале через полгода - это не только от меня зависит, но я точно могу отвечать за количество статей, которые я на канале размещу). Цель должна быть такой, чтобы я смогла простроить к ней четкий план действий.
Про внутренний конфликт
В вопросе слышу частый внутренний конфликт, как будто вы выбираете между двумя крайностями: ЛИБО я иду к большим целям, всю свою жизнь посвящаю им и не даю себе права радоваться и наслаждаться, пока этих целей не достигну, ЛИБО я пытаюсь быть счастливой здесь и сейчас, но при этом ничего для будущего не делаю.
Многие из вас привыкли к тому, что движение вперед возможно только из состояния нужды, из кризиса, потому что другого опыта не имеете. И кто-то даже пытается искусственно создать себе такие стрессовые условия.
Например, я часто слышу идеи: может бросить работу, поставить себя в вынужденное положение, чтобы найти работу новую. Или надо развестись с мужем, чтобы мне надо пришлось зарабатывать деньги, обеспечивать себя и детей, и тогда я начну что-то делать.
На самом деле, эти вещи не обязательно должны друг другу противоречить. Нужно попытаться уйти от крайностей и найти для себя срединную стратегию, когда вы, не пропуская свою жизнь, оставаясь счастливой и гармоничной, сможете делать регулярный вклад в достижение своих будущий целей, на пути к своим мечтам.
Какие чувства руководят вами?
Часто за такими запросами помимо грусти от того, что идеальная картинка не реализовалась в жизни, присутствует ещё и стыд - "стыдно за себя, что я сдалась". И тогда получается, что к достижению этой масштабной цели вы привязали свою самооценку. А значит, если вы отказываетесь от масштабных целей, выбираете довольствоваться тем, что уже у вас есть, страдает образ вашего Я. Вы начинаете внутри тревожиться, ощущать потерю самоценности, ощущение собственной эффективности, способности что-то менять в своей жизни и появляется стремление избавиться от дискомфорта. А как это можно сделать? Конечно же вернувшись к привычной стратегии достигаторства без отдыха 24/7. Такое положение дел хоть и истощает, но кажется более безопасным.
Чтобы вырваться из "беличьего колеса", необходимо перестраивать свою внутреннюю систему так, чтобы ваша самоценность не была привязана исключительно к вашим достижениям, чтобы вы имели право жить и быть счастливым независимо от этих масштабных целей.
Что же на самом деле стоит за этими масштабными целями? В чём вы на самом деле нуждаетесь?
За каждым из ваших стремлений на самом деле прячутся ваши настоящие потребности. Чтобы ответить на вопрос: "Чего я на самом деле хочу?", - очень важно как раз стать более чувствительным к себе и услышать голос своих потребностей. Мы часто мечтаем материальными категориями, и нам кажется, что стоит только это материальное получить, как мы сразу расслабимся и будем счастливы. Но это далеко не всегда так, потому что материальные достижения не всегда приводят к удовлетворению эмоциональных потребностей.
За желанием "зарабатывать 500 тыс. в месяц" часто лежат потребности в признании, принятии, безопасности и т.п. И поэтому часто, начав зарабатывать этот миллион, человек оказывается еще в более глубоком кризисе, потому что свои истинные потребности он там не удовлетворил, и ему кажется, что всё напрасно. Миг триумфа пролетел незаметно, и всё вернулось на круги своя: он испытывает еще больше тревоги, с удвоенной силой сравнивает себя с другими более успешными людьми и всё больше чувствует свою недостаточность.
А наши настоящие потребности намного проще, и удовлетворить их можно не только через большие достижения. Для того чтобы выйти на свои истинные потребности, полезно задать себе вопрос: "Что я получу, когда всё это реализуется? Как я там себя буду чувствовать?"
Конечно, в терапии мы разбираем этот вопрос глубоко и учимся восстанавливать чувствительность к себе и распознавать и удовлетворять свои потребности, но первые шаги вы можете попробовать сделать и сами.
Делитесь вашими мыслями в комментариях! Задавайте вопросы и я также разберу их в отдельных статьях.
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Записаться ко мне на консультацию и найти всю информацию можно на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: